Nuevos consejos sobre el uso de melatonina en niños

Se emite una recomendación con respecto a los suplementos de melatonina de venta libre.

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Cuando llega la hora de dormir, los padres tienen muchas ganas de que sus hijos se vayan a dormir. Los padres no sólo quieren que sus hijos descansen lo que necesitan, sino que también quieren que ellos mismos descansen un poco. Por eso es comprensible que muchos padres recurran a la melatonina cuando sus hijos tienen problemas para conciliar el sueño. Las advertencias recientes sobre la melatonina ponen esto en duda.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce para regular el sueño. Se vende comercialmente como ayuda para dormir sin receta. Si le das a tu cuerpo más hormona que te ayuda a dormir, es más probable que te duermas, ¿verdad? Por supuesto, esto no siempre es cierto; Para muchas personas, tomar melatonina suplementaria hace poco o nada. Pero a algunas personas les ayuda, incluidos algunos niños.

En las últimas décadas, el uso de suplementos de melatonina ha aumentado significativamente. Es el segundo producto “natural” más popular que los padres dan a sus hijos, después de los multivitamínicos.

Un consejo de salud sobre los suplementos de melatonina para niños

Cuando mucha gente hace algo, algo puede salir mal. Y, de hecho, existen muchos informes de sobredosis de melatonina en niños. Si bien las sobredosis pueden provocar somnolencia excesiva, dolores de cabeza, náuseas o inquietud, afortunadamente no suelen ser peligrosas. Sin embargo, eso no significa que la melatonina de venta libre sea completamente segura. De hecho, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM) emitió recientemente un aviso de salud con advertencias contra su uso.

La melatonina de venta libre se clasifica como un suplemento dietético. Esto significa que no está regulado por la FDA de la misma manera que lo están los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno, el paracetamol o la difenhidramina. No se supervisa lo que las empresas añaden a la melatonina que compran los padres.

Y lo que ponen en él es exactamente el problema. La AASM advierte que la cantidad real de melatonina en tabletas o líquidos puede variar, desde menos de lo que figura en la etiqueta hasta mucho más. La mayor variación se encuentra en los comprimidos masticables, que lamentablemente son los que toman con mayor frecuencia los niños. También es difícil, incluso imposible, saber qué más podría incluirse en el suplemento. La AASM informa que algunos productos de melatonina también contienen serotonina, una hormona y neurotransmisor que requiere receta médica.

Ayudar a los niños a dormir bien

La cuestión es que, aunque algunos niños realmente se benefician de la melatonina, como los niños con problemas neurológicos o de desarrollo neurológico, la mayoría no la necesita para dormir bien. Antes de comprar un somnífero, especialmente uno que puede no contener lo que usted cree, existen algunas estrategias que los padres deben probar primero.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Si ha probado todos estos y su hijo todavía tiene problemas para conciliar el sueño, hable con su médico antes de darle melatonina. Puede que haya otras cuestiones en juego. Pueden generar ideas haciendo una lluvia de ideas juntos.

Si eliges melatonina:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

En pocas palabras: si su hijo tiene problemas para conciliar el sueño, hay muchas cosas que puede probar antes de probar la melatonina. Hable con su médico antes de comprarlo o probarlo.

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