Nuovi consigli sull'uso della melatonina nei bambini

Viene emessa una raccomandazione riguardante gli integratori di melatonina da banco.

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Quando è ora di andare a dormire, i genitori vogliono davvero che i loro figli vadano a dormire. Non solo i genitori vogliono che i loro figli ricevano il riposo di cui hanno bisogno, ma vogliono anche che i genitori si riposino un po’ anche loro! È quindi comprensibile che molti genitori ricorrano alla melatonina quando i loro figli hanno difficoltà ad addormentarsi. I recenti avvertimenti sulla melatonina mettono in discussione questo aspetto.

Cos'è la melatonina?

La melatonina è un ormone che il corpo produce per regolare il sonno. Viene venduto commercialmente come aiuto per dormire senza prescrizione medica. Se dai al tuo corpo una quantità maggiore di un ormone che ti aiuta a dormire, è più probabile che ti addormenti, giusto? Naturalmente, questo non è sempre vero; Per molte persone, l’assunzione di melatonina supplementare fa poco o nulla. Ma per alcune persone aiuta, compresi alcuni bambini.

Negli ultimi decenni l’uso degli integratori di melatonina è aumentato in modo significativo. È il secondo prodotto “naturale” più popolare che i genitori danno ai propri figli, dopo i multivitaminici.

Un consiglio sanitario sugli integratori di melatonina per i bambini

Quando molte persone fanno qualcosa, qualcosa può andare storto. E in effetti, ci sono molte segnalazioni di overdose di melatonina nei bambini. Sebbene il sovradosaggio possa causare sonnolenza eccessiva, mal di testa, nausea o irrequietezza, fortunatamente di solito non sono pericolosi. Tuttavia, ciò non significa che la melatonina da banco sia completamente sicura. Infatti, l’American Academy of Sleep Medicine (AASM) ha recentemente emesso un avviso sanitario con avvertimenti contro il suo utilizzo.

La melatonina da banco è classificata come integratore alimentare. Ciò significa che non è regolato dalla FDA nel modo in cui sono regolati i farmaci da banco come l'ibuprofene, il paracetamolo o la difenidramina. Non esiste alcun controllo su ciò che le aziende inseriscono nella melatonina acquistata dai genitori.

E ciò che ci mettono dentro è proprio il problema. L'AASM avverte che la quantità effettiva di melatonina in compresse o liquidi può variare, da inferiore a quella indicata sull'etichetta a molto di più. La variazione maggiore si riscontra nelle compresse masticabili, che purtroppo vengono assunte più spesso dai bambini. È anche difficile, addirittura impossibile, sapere cos'altro potrebbe essere incluso nel supplemento. L'AASM riferisce che alcuni prodotti a base di melatonina contengono anche serotonina, un ormone e neurotrasmettitore che richiede prescrizione medica.

Aiuta i bambini a dormire bene

Il fatto è che, anche se alcuni bambini traggono davvero beneficio dalla melatonina, come i bambini con problemi neurologici o di sviluppo neurologico, la maggior parte non ne ha bisogno per dormire bene. Prima di acquistare un ausilio per il sonno, soprattutto uno che potrebbe non contenere ciò che pensi, ci sono alcune strategie che i genitori dovrebbero provare prima.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Se hai provato tutti questi rimedi e tuo figlio ha ancora difficoltà ad addormentarsi, parla con il tuo medico prima di somministrargli la melatonina. Potrebbero esserci altri problemi in gioco. Potete trovare delle idee facendo un brainstorming insieme.

Se scegli la melatonina:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

In conclusione: se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi, c'è molto da provare prima di provare la melatonina. Parla con il tuo medico prima di acquistarlo o provarlo.

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