Nauji patarimai dėl melatonino vartojimo vaikams

Pateikiama rekomendacija dėl nereceptinių melatonino papildų.

.

Kai ateina laikas miegoti, tėvai labai nori, kad jų vaikai eitų miegoti. Tėvai ne tik nori, kad jų vaikai ilsėtųsi tiek, kiek jiems reikia, bet ir patys tėvai! Taigi suprantama, kad daugelis tėvų kreipiasi į melatoniną, kai jų vaikams sunku užmigti. Naujausi įspėjimai apie melatoniną kelia abejonių dėl to.

Kas yra melatoninas?

Melatoninas yra hormonas, kurį organizmas gamina miegui reguliuoti. Jis parduodamas kaip pagalbinė priemonė miegui be recepto. Jei suteiksite savo kūnui daugiau hormono, kuris padeda jums užmigti, greičiausiai užmigsite, tiesa? Žinoma, tai ne visada tiesa; Daugeliui žmonių papildomas melatonino vartojimas neduoda nieko arba mažai. Tačiau kai kuriems žmonėms tai padeda, įskaitant kai kuriuos vaikus.

Per pastaruosius kelis dešimtmečius melatonino papildų vartojimas labai išaugo. Tai antras pagal populiarumą „natūralus“ produktas, kurį tėvai duoda savo vaikams, po multivitaminų.

Sveikatos patarimai dėl melatonino papildų vaikams

Kai daug žmonių ką nors daro, kažkas gali suklysti. Ir iš tikrųjų yra daug pranešimų apie melatonino perdozavimą vaikams. Nors perdozavimas gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą, galvos skausmą, pykinimą ar neramumą, laimei, jie paprastai nėra pavojingi. Tačiau tai nereiškia, kad nereceptinis melatoninas yra visiškai saugus. Tiesą sakant, Amerikos miego medicinos akademija (AASM) neseniai paskelbė sveikatos patarimą su įspėjimais dėl jo naudojimo.

Nereceptinis melatoninas priskiriamas prie maisto papildų. Tai reiškia, kad FDA nereglamentuoja taip, kaip reguliuojami nereceptiniai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, acetaminofenas ar difenhidraminas. Nėra jokios priežiūros, ką įmonės įdeda į melatoniną, kurį tėvai perka.

Ir tai, ką jie įdėjo, yra būtent problema. AASM įspėja, kad tikrasis melatonino kiekis tabletėse ar skysčiuose gali skirtis – nuo ​​mažesnio nei nurodyta etiketėje iki daug didesnio. Didžiausią skirtumą galima rasti kramtomosiose tabletėse, kurias, deja, dažniausiai geria vaikai. Taip pat sunku – net neįmanoma – žinoti, kas dar gali būti įtraukta į priedą. AASM praneša, kad kai kuriuose melatonino produktuose taip pat yra serotonino, hormono ir neurotransmiterio, kuriam reikia recepto.

Padėkite vaikams gerai miegoti

Reikalas tas, kad nors kai kuriems vaikams melatoninas tikrai naudingas, pavyzdžiui, vaikams, turintiems neurologinių ar neurologinio vystymosi problemų, daugumai jo nereikia, kad jie gerai išsimiegotų. Prieš įsigydami miego pagalbą – ypač tą, kurioje gali nebūti to, ką manote – tėvai pirmiausia turėtų išbandyti kelias strategijas.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Jei išbandėte visus šiuos vaistus ir jūsų vaikui vis dar sunku užmigti, prieš duodami jam melatonino pasitarkite su gydytoju. Gali kilti kitų problemų. Idėjų galite pasisemti kartu mąstydami.

Jei pasirinksite melatoniną:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

Apatinė eilutė: Jei jūsų vaikui sunku užmigti, prieš bandydami melatoniną, turite daug ką išbandyti. Prieš pirkdami arba išbandydami, pasitarkite su gydytoju.

Sekite mane Twitter@drClaire