Jauni padomi par melatonīna lietošanu bērniem

Tiek izdots ieteikums par bezrecepšu melatonīna piedevām.

.

Kad ir gulētiešanas laiks, vecāki ļoti vēlas, lai viņu bērni iet gulēt. Vecāki ne tikai vēlas, lai viņu bērni atpūšas, bet arī vecāki paši! Tāpēc ir saprotams, ka daudzi vecāki pievēršas melatonīnam, kad viņu bērniem ir problēmas ar aizmigšanu. Nesenie brīdinājumi par melatonīnu liek to apšaubīt.

Kas ir melatonīns?

Melatonīns ir hormons, ko organisms ražo, lai regulētu miegu. To pārdod komerciāli kā miega līdzekli bez receptes. Ja jūs piešķirat savam ķermenim vairāk hormona, kas palīdz jums aizmigt, jūs, visticamāk, aizmigsit, vai ne? Protams, tas ne vienmēr ir taisnība; Daudziem cilvēkiem papildu melatonīna lietošana maz vai neko nedod. Bet dažiem cilvēkiem tas palīdz – arī dažiem bērniem.

Pēdējo desmitgažu laikā melatonīna piedevu lietošana ir ievērojami palielinājusies. Tas ir otrs populārākais “dabīgais” produkts, ko vecāki dod saviem bērniem, aiz multivitamīniem.

Veselības padoms par melatonīna piedevām bērniem

Kad daudzi cilvēki kaut ko dara, kaut kas var noiet greizi. Un patiesībā ir daudz ziņojumu par melatonīna pārdozēšanu bērniem. Lai gan pārdozēšana var izraisīt pārmērīgu miegainību, galvassāpes, sliktu dūšu vai nemieru, par laimi, tās parasti nav bīstamas. Tomēr tas nenozīmē, ka bezrecepšu melatonīns ir pilnīgi drošs. Faktiski Amerikas Miega medicīnas akadēmija (AASM) nesen izdeva veselības ieteikumu ar brīdinājumiem par tā lietošanu.

Bezrecepšu melatonīns tiek klasificēts kā uztura bagātinātājs. Tas nozīmē, ka to neregulē FDA, kā tiek regulēti bezrecepšu medikamenti, piemēram, ibuprofēns, acetaminofēns vai difenhidramīns. Nav pārraudzības par to, ko uzņēmumi ievieto melatonīnam, ko vecāki pērk.

Un tieši tas, ko viņi tajā ievieto, ir problēma. AASM brīdina, ka faktiskais melatonīna daudzums tabletēs vai šķidrumos var atšķirties no mazāka, nekā norādīts uz etiķetes, līdz daudz lielākam. Vislielākās variācijas ir košļājamajās tabletēs, kuras diemžēl visbiežāk dzer bērni. Ir arī grūti – pat neiespējami – zināt, kas vēl varētu būt iekļauts papildinājumā. AASM ziņo, ka daži melatonīna produkti satur arī serotonīnu, hormonu un neirotransmiteru, kam nepieciešama recepte.

Palīdziet bērniem labi gulēt

Lieta ir tāda, ka, lai gan daži bērni patiešām gūst labumu no melatonīna, piemēram, bērniem ar neiroloģiskām vai neiroloģiskas attīstības problēmām, lielākajai daļai tas nav vajadzīgs, lai labi gulētu. Pirms miega palīglīdzekļa iegādes — jo īpaši tāda, kas var nesatur to, ko jūs domājat — ir dažas stratēģijas, kuras vecākiem vajadzētu vispirms izmēģināt.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Ja esat izmēģinājis visus šos un jūsu bērnam joprojām ir problēmas ar aizmigšanu, pirms melatonīna ievadīšanas konsultējieties ar savu ārstu. Var būt arī citas problēmas. Idejas var nākt klajā, kopīgi veidojot prāta vētru.

Ja izvēlaties melatonīnu:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

Apakšējā līnija: Ja jūsu bērnam ir grūtības aizmigt, pirms melatonīna izmēģināšanas ir daudz ko izmēģināt. Pirms pirkšanas vai izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Sekojiet man Twitter@drKlēra