Nieuw advies over het gebruik van melatonine bij kinderen

Er wordt een aanbeveling gedaan met betrekking tot vrij verkrijgbare melatoninesupplementen.

.

Als het bedtijd is, willen ouders heel graag dat hun kinderen gaan slapen. Ouders willen niet alleen dat hun kinderen de rust krijgen die ze nodig hebben, ze willen ook dat ouders zelf wat rust krijgen! Het is dus begrijpelijk dat veel ouders zich tot melatonine wenden als hun kinderen moeite hebben om in slaap te vallen. Recente waarschuwingen over melatonine zetten dit in twijfel.

Wat is melatonine?

Melatonine is een hormoon dat het lichaam aanmaakt om de slaap te reguleren. Het wordt zonder recept in de handel verkocht als slaapmiddel. Als je je lichaam meer een hormoon geeft dat je helpt te slapen, is de kans groter dat je in slaap valt, toch? Dit is natuurlijk niet altijd waar; Voor veel mensen levert het innemen van aanvullende melatonine weinig of niets op. Maar voor sommige mensen helpt het – inclusief sommige kinderen.

De afgelopen decennia is het gebruik van melatoninesupplementen aanzienlijk toegenomen. Het is na multivitaminen het populairste ‘natuurlijke’ product dat ouders aan hun kinderen geven.

Een gezondheidsadvies over melatoninesupplementen voor kinderen

Als veel mensen iets doen, kan er iets misgaan. En in feite zijn er veel meldingen van overdoses melatonine bij kinderen. Hoewel overdoses overmatige slaperigheid, hoofdpijn, misselijkheid of rusteloosheid kunnen veroorzaken, zijn ze gelukkig meestal niet gevaarlijk. Dat betekent echter niet dat vrij verkrijgbare melatonine volkomen veilig is. In feite heeft de American Academy of Sleep Medicine (AASM) onlangs een gezondheidsadvies uitgebracht met waarschuwingen tegen het gebruik ervan.

Vrij verkrijgbare melatonine is geclassificeerd als een voedingssupplement. Dit betekent dat het niet door de FDA wordt gereguleerd zoals vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen, paracetamol of difenhydramine worden gereguleerd. Er is geen toezicht op wat bedrijven in de melatonine-aankopen van ouders stoppen.

En wat ze erin stoppen, is precies het probleem. De AASM waarschuwt dat de werkelijke hoeveelheid melatonine in tabletten of vloeistoffen kan variëren, van minder dan wat op het etiket staat tot veel meer. De grootste variatie vind je bij kauwtabletten, die helaas het vaakst door kinderen worden ingenomen. Het is ook moeilijk – onmogelijk zelfs – om te weten wat er nog meer in het supplement zit. De AASM meldt dat sommige melatonineproducten ook serotonine bevatten, een hormoon en neurotransmitter waarvoor een recept vereist is.

Help kinderen goed slapen

Het punt is dat, hoewel sommige kinderen echt baat hebben bij melatonine, zoals kinderen met neurologische of neurologische ontwikkelingsproblemen, de meesten het niet nodig hebben om goed te kunnen slapen. Voordat ouders een slaapmiddel kopen – vooral een slaapmiddel dat misschien niet bevat wat je denkt – zijn er een paar strategieën die ouders eerst moeten proberen.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Als u dit allemaal heeft geprobeerd en uw kind nog steeds moeite heeft om in slaap te vallen, neem dan contact op met uw arts voordat u hem melatonine geeft. Er kunnen andere problemen spelen. Door samen te brainstormen kom je op ideeën.

Als u voor melatonine kiest:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

Kort gezegd: als uw kind moeite heeft om in slaap te vallen, is er genoeg dat u kunt proberen voordat u melatonine gaat proberen. Praat met uw arts voordat u het koopt – of probeert.

Volg mij op Twitter@drClaire