Nye råd om bruk av melatonin hos barn

Det gis en anbefaling om reseptfrie melatonintilskudd.

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Når det er leggetid, vil foreldre virkelig at barna skal legge seg. Ikke bare vil foreldre at barna deres skal få den hvilen de trenger, de vil også at foreldrene skal få hvile selv! Så det er forståelig at mange foreldre bruker melatonin når barna har problemer med å sovne. Nylige advarsler om melatonin setter spørsmålstegn ved dette.

Hva er melatonin?

Melatonin er et hormon som kroppen produserer for å regulere søvnen. Det selges kommersielt som sovehjelp uten resept. Hvis du gir kroppen mer av et hormon som hjelper deg med å sove, er det mer sannsynlig at du sovner, ikke sant? Selvfølgelig er dette ikke alltid sant; For mange mennesker gjør det lite eller ingenting å ta tilskudd av melatonin. Men for noen mennesker hjelper det – inkludert noen barn.

I løpet av de siste tiårene har bruken av melatonintilskudd økt betydelig. Det er det nest mest populære "naturlige" produktet som foreldre gir til barna sine, etter multivitaminer.

Et helseråd om melatonintilskudd for barn

Når mange mennesker gjør noe, kan noe gå galt. Og faktisk er det mange rapporter om overdoser av melatonin hos barn. Selv om overdoser kan forårsake overdreven søvnighet, hodepine, kvalme eller rastløshet, er de heldigvis vanligvis ikke farlige. Det betyr imidlertid ikke at reseptfritt melatonin er helt trygt. Faktisk utstedte American Academy of Sleep Medicine (AASM) nylig et helseråd med advarsler mot bruken.

Over-the-counter melatonin er klassifisert som et kosttilskudd. Dette betyr at det ikke er regulert av FDA slik reseptfrie medisiner som ibuprofen, acetaminophen eller difenhydramin reguleres. Det er ingen tilsyn med hva selskaper legger i melatonin foreldrene kjøper.

Og det de legger i det er akkurat problemet. AASM advarer om at den faktiske mengden melatonin i tabletter eller væsker kan variere, fra mindre enn det som er oppført på etiketten til mye mer. Størst variasjon finner du i tyggetabletter, som dessverre oftest tas av barn. Det er også vanskelig - umulig, til og med - å vite hva annet som kan være inkludert i tillegget. AASM rapporterer at noen melatoninprodukter også inneholder serotonin, et hormon og nevrotransmitter som krever resept.

Hjelp barna til å sove godt

Saken er at selv om noen barn virkelig har godt av melatonin, som barn med nevrologiske eller nevroutviklingsproblemer, trenger de fleste det ikke for å sove godt. Før du kjøper en søvnhjelp - spesielt en som kanskje ikke inneholder det du tror - er det noen strategier som foreldre bør prøve først.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Hvis du har prøvd alle disse og barnet ditt fortsatt har problemer med å sovne, snakk med legen din før du gir dem melatonin. Det kan være andre problemer som spiller inn. Dere kan komme opp med ideer ved å idédylde sammen.

Hvis du velger melatonin:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

Bunnlinjen: Hvis barnet ditt har problemer med å sovne, er det mye å prøve før du prøver melatonin. Snakk med legen din før du kjøper den – eller prøver den.

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