Sfaturi noi despre utilizarea melatoninei la copii

Se emite o recomandare cu privire la suplimentele de melatonină fără prescripție medicală.

.

Când este ora de culcare, părinții își doresc foarte mult ca copiii lor să meargă la culcare. Părinții nu numai că vor ca copiii lor să se odihnească de care au nevoie, ei vor și ca părinții să se odihnească ei înșiși! Așa că este de înțeles că mulți părinți apelează la melatonină atunci când copiii lor au probleme în a adormi. Avertismentele recente despre melatonină pun acest lucru sub semnul întrebării.

Ce este melatonina?

Melatonina este un hormon produs de organism pentru a regla somnul. Este vândut în comerț ca ajutor pentru dormit fără prescripție medicală. Dacă dai corpului tău mai mult un hormon care te ajută să dormi, este mai probabil să adormi, nu? Desigur, acest lucru nu este întotdeauna adevărat; Pentru mulți oameni, administrarea suplimentară de melatonină face puțin sau nimic. Dar pentru unii oameni ajută – inclusiv pentru unii copii.

În ultimele decenii, utilizarea suplimentelor de melatonină a crescut semnificativ. Este al doilea cel mai popular produs „natural” pe care părinții îl oferă copiilor, după multivitamine.

Un sfat de sănătate despre suplimentele de melatonină pentru copii

Când mulți oameni fac ceva, ceva poate merge prost. Și, de fapt, există multe rapoarte de supradozaj cu melatonină la copii. În timp ce supradozele pot provoca somnolență excesivă, dureri de cap, greață sau neliniște, din fericire, de obicei nu sunt periculoase. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că melatonina fără prescripție medicală este complet sigură. De fapt, Academia Americană de Medicină a Somnului (AASM) a emis recent un aviz de sănătate cu avertismente împotriva utilizării acestuia.

Melatonina fără prescripție medicală este clasificată ca supliment alimentar. Aceasta înseamnă că nu este reglementat de FDA așa cum sunt reglementate medicamentele eliberate fără prescripție medicală precum ibuprofenul, acetaminofenul sau difenhidramina. Nu există nicio supraveghere a ceea ce companiile pun în melatonină cumpără părinții.

Și ceea ce au pus în el este exact problema. AASM avertizează că cantitatea reală de melatonină din tablete sau lichide poate varia, de la mai puțin decât ceea ce este listat pe etichetă până la mult mai mult. Cea mai mare variație poate fi găsită în tabletele masticabile, care, din păcate, sunt cel mai adesea luate de copii. De asemenea, este greu - chiar imposibil - să știi ce altceva ar putea fi inclus în supliment. AASM raportează că unele produse cu melatonină conțin și serotonină, un hormon și un neurotransmițător care necesită rețetă.

Ajută copiii să doarmă bine

Chestia este că, deși unii copii beneficiază cu adevărat de melatonină, cum ar fi copiii cu probleme neurologice sau de neurodezvoltare, majoritatea nu au nevoie de ea pentru a dormi bine. Înainte de a cumpăra un somnifer – în special unul care poate să nu conțină ceea ce crezi – există câteva strategii pe care părinții ar trebui să le încerce mai întâi.

• Halten Sie Ihr Kind oder Ihren Teenager auf einen regelmäßigen Schlafplan. Für Teenager sollte dieser Schlafplan vorzugsweise Nachtschlaf beinhalten, nicht tagsüber. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind am Wochenende oder in den Ferien etwas länger aufbleibt, aber versuchen Sie, nicht zu sehr zu variieren. Unser Körper neigt eher zum Einschlafen, wenn wir es gewohnt sind, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen.
• Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Kind tagsüber bewegt; es hilft ihnen, zur Schlafenszeit müder zu sein.
• Wenn Ihr Kind das Nickerchen aufgegeben hat, machen Sie keine Nickerchen mehr. Wenn sie erschöpft von der Schule nach Hause kommen, weil sie zu lange aufgeblieben sind, lassen Sie sie nicht schlafen – es wird es nur schwieriger machen, in dieser Nacht einzuschlafen.
• Haben Sie eine beruhigende Schlafenszeit-Routine. Das kann für Gymnasiasten, die Sportübungen und Hausaufgaben haben, schwierig sein, aber soweit Sie das anregende Zeug direkt vor dem Schlafengehen einschränken können, tun Sie es bitte. Denken Sie daran, zu baden, zu lesen und im Allgemeinen ruhiger zu sein, wenn die Schlafenszeit näher rückt.
• Schalten Sie die Bildschirme aus. Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann das Gehirn aufwecken, und es ist leicht, sich in das einzusaugen, was Sie auf diesem Bildschirm tun. Idealerweise sollten Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausgeschaltet werden. Für Teenager ist es am besten, Telefone woanders als im Schlafzimmer aufzuladen. Wenn Teenager sagen, dass sie das Telefon als ihren Morgenwecker brauchen, kaufen Sie ihnen einen Wecker.
• Schaffen Sie eine Schlafumgebung, die dem Schlaf förderlich ist. Es hilft, keinen Fernseher oder ein anderes Gerät zu haben. Für einige Kinder sind raumverdunkelnde Vorhänge großartig; für andere ist ein Nachtlicht wichtig. Bei Umgebungsgeräuschen kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen. Gestalten Sie den Raum einladend und komfortabel – zum Schlafen. Am besten ist es, wenn Kinder tagsüber nicht in ihrem Bett rumhängen oder dort Hausaufgaben machen; Bett sollte zum Schlafen da sein.

Dacă ați încercat toate acestea și copilul dumneavoastră încă are probleme cu adormirea, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-i administra melatonină. Pot exista și alte probleme în joc. Puteți veni cu idei prin brainstorming împreună.

Dacă alegeți melatonina:

• Wählen Sie ein Produkt mit dem USP Verified-Zeichen, da es wahrscheinlich von höherer Qualität ist.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis.
• Gib es nicht jede Nacht. Wenn Sie dies tun, gewöhnt sich der Körper Ihres Kindes daran und Sie müssen am Ende die Dosis erhöhen.

Concluzie: dacă copilul dumneavoastră are probleme în a adormi, există multe de încercat înainte de a încerca melatonina. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l cumpăra sau de a-l încerca.

Urmărește-mă pe Twitter@drClaire