Suche
Mein Konto
Amerikanska tonåringar får inte tillräckligt med sömn varje natt på grund av tidiga skolstarttider och de många saker de uppmanas att göra varje dag, varnar en expert.
Lisa Lewis, en Kalifornien-baserad journalist och folkhälsoexpert, varnar för att majoriteten av tonåringar i Amerika inte får de rekommenderade nio till 11 timmarna sömn per natt - men tror att problemet kan åtgärdas.
Hon pekar på tidiga skolstarttider som den främsta boven, med många elever som tvingas vakna så tidigt som 05:00 för att gå i lektionen.
Många har varnat för att denna svåra sömnbrist kan leda till långvariga psykiska problem, mer riskfyllda beteendemönster och till och med permanenta hjärnskador orsakade av brist på vila.
Lisa Lewis (bilden) varnar för att sömnbrist i allmänhet leder till dålig mental hälsa bland tonåringar i USA. Hon skyller mest av allt på den tidiga skolstarten för detta
Lewis har förespråkat att gryningen återställs för att bättre tjäna Amerikas barn och hoppas att hennes arbete kan hjälpa tonåringar att leva lyckligare och hälsosammare liv.
"Alltför många lag kommer inte i närheten av den mängd sömn de behöver," sa Lewis till DailyMail.com.
Hon noterade att Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Youth Risk Behavior Survey 2019 fann att endast 22 procent av gymnasieeleverna fick minst åtta timmars sömn varje natt.
Mycket av detta kan relateras till schemat som tvingas på tonåringar på grund av deras skola.
Många tonåringar vaknar före soluppgången. Efter skolan har de fritidsaktiviteter, arbete och familjeansvar att sköta – vilket gör att de stannar uppe senare än vanligt.
Tonåringar sitter också fastklistrade vid sina telefoner, och eftersom sociala medier blir en vanlig del av en ung människas liv är det lätt för dem att förlora några timmar per natt när de scrollar.
Samma CDC-undersökning fann också att cirka 30 procent av gymnasieeleverna kände sig ledsna eller hopplösa, med en fantastisk en av fem som till och med övervägde självmord. Lewis tror att sömnbrist spelar en nyckelroll.
"Vi vet att sömnbrist förvärrar psykiska problem", förklarade hon.
"Vi har starkare känslor när vi inte har fått tillräckligt med sömn. Det ökar också impulsivt beteende, vilket tyvärr bidrar till suicidalt beteende."
För att bekämpa detta blev Lewis en av landets ledande förespråkare för att skjuta tillbaka skolstarttiderna.
2016 skrev hon en kommentar i Los Angeles Times Att lyfta fram riskerna för sömnbrist bland amerikanska ungdomar.
De främsta negativa aspekterna av att tonåringar inte fick tillräckligt med sömn inkluderade mer frånvaro från skolan, bättre provresultat i skolor som började senare, fler trafikolyckor och ännu färre skador i lagidrotter eftersom student-idrottares kroppar var bättre utvilade.
Lewis förklarar epidemin av sömnbrist bland tonåringar i sin nya bok, The Sleep-Deprived Teen: Why Our Teenagers Are So Tired, and How Parents and Schools Can Help Them Thrive
Hon lyfter också fram dessa problem i sin nya bok, The Sleep-Deprived Teen: Why Our Teenagers Are So Tired, and How Parents and Schools Can Help Them Thrive.
Op-eden fångade uppmärksamheten hos en lokal lagstiftare som drev en lag som skulle hindra gymnasieskolor i delstaten från att börja före 08:30 och flytta tillbaka starten av mellanstadiet till 20:00. eller senare.
Efter att ha antagits 2019 är lagen planerad att träda i kraft för läsåret 2022/23 som börjar i höst.
Lagen kommer dock inte utan kritik. Lärarförbunden i staten demonstrerade mot det. I ett (n artikel publicerad tidigare i år Jeremy Adams, lärare vid Bakersfield High School, skrev:
"Det här är en katastrof i vardande.
"Förtroendemän är utbrända och trötta på att bli utropade av alla med en yxa att slipa. Administratörer är kolossalt överväldigade och ser ärligt talat ut som zombies nuförtiden när de svänger från den ena krisen till den andra. Lärarna är demoraliserade, avskräckta och ärligt talat är många av oss vid en bristningsgräns...
"Det sista eleverna behöver nu är mindre stabilitet, mindre rutin och mindre förutsägbarhet från ett år till ett annat. Det här är inte tiden för ytterligare förändringar."
En av hans främsta bekymmer är att eleverna inte kommer att ha tid att delta i många fritidsaktiviteter efter skolan eftersom den sista klockan ringer senare på dagen.
Lewis ser dock inte detta som ett särskilt stort problem. Hon sa att tonåringar som jobbar efter skolan ofta jobbar för middag ändå.
Det finns heller inga data som tyder på en koppling mellan slutet av en schemalagd skoldag och förändringar i fritidsdeltagande - vilket innebär att tonåringar sannolikt inte kommer att skjutas ur sport.
Även om de kan ha en timme mindre i slutet av dagen, leder en timmes sömn tidigare på dagen till bättre övergripande hälsa och akademiska prestationer.
Hon uppmanar andra föräldrar över hela landet att kämpa för liknande förändringar i sina egna samhällen för att bekämpa epidemin av sömnbrist bland tonåringar.