Mindfulness võib pakkuda uut viisi vererõhu kontrolli parandamiseks

Mindfulness võib pakkuda uut viisi vererõhu kontrolli parandamiseks

Kohandatud tähelepanelikkuse programm, mis õpetas osalejaid kasutama neid oskusi, et arendada tervislikku seost oma toitumise, kehalise aktiivsuse, alkoholi tarbimise, ravimite kasutamise ja stressiga, viis kuus kuud pärast teadvelolekuprogrammis osalemist oluliselt madalamale süstoolsele vererõhu mõõtmisele, vastavalt tipptasemel teadusele, mida täna esitleti American Heart's 2022 Scientific Sessions Associationil. Kohtumine, mis toimub isiklikult ja praktiliselt 5.–7. novembril 2022 Chicagos, on esmatähtis ülemaailmne vahetus südame-veresoonkonna teaduse viimaste teaduslike edusammude, uuringute ja tõenduspõhiste kliiniliste tavade uuenduste kohta.

American Heart Associationi andmetel on peaaegu pooltel USA täiskasvanutest kõrge vererõhk või hüpertensioon ja paljud ei tea, et neil on see. Kõrge vererõhk – pidevalt kõrge verevoolu jõud läbi veresoonte – on südamehaiguste ja insuldi riskitegur, mis on USA-s vastavalt nr 1 ja nr 5 surmapõhjused.

Teadveloleku programm keskendus osalejate koolitamisele sellistes oskustes nagu tähelepanu juhtimine, eneseteadlikkus ja emotsioonide reguleerimine ning seejärel selle koolituse rakendamine tervisekäitumise muutmisel. Uuringu juhtivautori Eric B. Loucksi, Ph.D., epidemioloogia dotsendi ja Rhode Islandi Providence'i Browni ülikooli Mindfulness Centeri direktori sõnul võib see lähenemine pakkuda uut võimalust vererõhu kontrolli parandamiseks.

Mindfulness on hinnangutevaba teadlikkus füüsilistest aistingutest, emotsioonidest ja mõtetest praeguses hetkes. See on peaaegu nii, nagu teadlane jälgiks uudishimulikult ja objektiivselt meeleelundite ja mõistuse kaudu saabuvat teavet ning seejärel reageerib sellele teabele oskuslikult. Mindfulness hõlmab ka mäletamise mõistet ehk teisisõnu meelespidamist, et tuua oma tarkus (kus iganes see on saadud, näiteks tervishoiutöötajatelt või rahvatervise sõnumitest) praegusesse hetke. Kõrgenenud vererõhutasemega seotud tarkus võib hõlmata teadmist, et tõenditel põhinevad tavad, nagu füüsiline aktiivsus, toitumine, alkoholitarbimise piiramine ja antihüpertensiivsete ravimite järgimine, võivad parandada heaolu.

Eric B. Loucks, Ph.D., epidemioloogia dotsent ja Rhode Islandi Providence'i Browni ülikooli teadveloleku keskuse direktor

Selles uuringus võrdlesid teadlased paranenud tavapärast hooldust (nt kodune vererõhuaparaat, vererõhualased õppematerjalid, vajadusel lihtsam juurdepääs arstile) osalemisega kaheksanädalases tähelepanelikkusel põhinevas programmis, mis on kohandatud kõrgenenud vererõhuga inimestele.

Sellesse kliinilisse uuringusse, mis viidi läbi juunist 2017 kuni novembrini 2020, osales Rhode Islandi osariigis Providence'is enam kui 200 täiskasvanut, kellel oli kõrgenenud/kõrge vererõhk, mis määratleti kui süstoolne vererõhk üle 120 mm Hg või diastoolne vererõhk üle 80 mm Hg. Osalejad olid mehed (41%) ja naised (59%), keskmine vanus oli 59 aastat, 81% olid valged täiskasvanud ja 73% oli kõrgharidusega.

Narkootikumide avastamise e-raamat

Eelmise aasta tippintervjuude, artiklite ja uudiste koostamine. Laadige alla tasuta koopia

Umbes pooled osalejatest määrati juhuslikult laiendatud standardhooldusrühma. Ülejäänud osalejad said teadveloleku programmi nimega Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP). Sekkumisrühma kuulujad osalesid ühel grupi orienteerumisseansil, kaheksal 2,5-tunnisel iganädalasel rühmaseansil ja 7,5-tunnisel ühepäevasel rühmaretriidil. Soovitatav kodune tähelepanelikkuse praktika oli kuus päeva nädalas vähemalt 45 minutit päevas.

Kuue kuu pärast leidsid teadlased:

• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe hatten einen durchschnittlichen Abfall des systolischen Blutdrucks um 5,9 mmHg, verglichen mit einer Senkung des systolischen Blutdrucks um 1,4 mmHg in der Gruppe mit erhöhter Normalversorgung.
• Es gab keine nennenswerten Veränderungen bei den diastolischen Blutdruckmessungen für beide Gruppen.
• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe reduzierten im Vergleich zu den Teilnehmern der erweiterten Normalversorgungsgruppe auch das sitzende Sitzen um durchschnittlich 351 Minuten pro Woche.

Kui teadlased analüüsisid toitumisharjumusi, sealhulgas dieeti, mis oli kooskõlas hüpertensiooni peatamise dieedi (DASH) soovitustega, tajutud stressi ja tähelepanelikkust, leidsid nad, et tähelepanelikkuse sekkumise rühmas osalejad tarbisid tõenäolisemalt südamele tervislikke toite, teatasid paremast tajutavast stressist ja paranenud tähelepanelikkuse tasemest.

Kuigi nende tulemuste kinnitamiseks tuleb läbi viia täiendavaid uuringuid teadvusel põhineva vererõhu vähendamise programmi kasutamise kohta vererõhu kontrolli all hoidmiseks, on Loucks ütleb, et sekkumine on vererõhku langetava sekkumisena paljulubav.

Uuringu piirangud hõlmavad seda, et enamik osalejaid olid kõrgharidusega valged täiskasvanud, mis piiras selle üldistavust erinevatest rassidest ja etnilistest rühmadest või erineva haridustasemega inimestega.

Kaasautorid on Zev Schuman-Olivier, MD; Frances Saadeh, MPH; Mathew M. Scarpaci, MPH; William R. Nardi, MPH; Roee Gutman, Ph.D.; Jean A. King, Ph.D.; Willoughby B. Britton, Ph.D.; ja Ian Kronish, MD, MPH. Autorite avalikustatud andmed on loetletud kokkuvõttes.

Uuringut rahastas riiklike terviseteaduste instituutide käitumise muutmise ühisfondi programm riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse auhinna kaudu, mis on riiklike tervishoiuinstituutide osakond.

Allikas:

Ameerika südameassotsiatsioon

.