La pleine conscience peut offrir une nouvelle façon d'améliorer le contrôle de la tension artérielle

La pleine conscience peut offrir une nouvelle façon d'améliorer le contrôle de la tension artérielle

Un programme de pleine conscience sur mesure qui a enseigné aux participants à utiliser ces compétences pour développer des relations saines avec leur régime alimentaire, leur activité physique, leur consommation d'alcool, leur consommation de médicaments et leur stress ont conduit à des mesures de tension artérielle systolique (nombre supérieur) significativement inférieures six mois après avoir participé au programme de pleine conscience, selon des données scientifiques récentes présentées aujourd'hui lors des sessions scientifiques 2022 de l'American Heart Association. La réunion, qui s'est tenue en personne et virtuellement du 5 au 7 novembre 2022 à Chicago, est un échange mondial de premier plan sur les dernières avancées scientifiques, la recherche et les mises à jour des pratiques cliniques fondées sur des preuves dans le domaine de la science cardiovasculaire.

Selon l'American Heart Association, près de la moitié des adultes aux États-Unis souffrent d'hypertension artérielle ou d'hypertension, et beaucoup ne savent pas qu'ils en sont atteints. L’hypertension artérielle – une force constamment élevée du flux sanguin dans les vaisseaux sanguins – est un facteur de risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, respectivement les causes de décès n°1 et n°5 aux États-Unis.

Le programme de pleine conscience s'est concentré sur la formation des participants à des compétences telles que le contrôle de l'attention, la conscience de soi et la régulation des émotions, puis sur l'application de cette formation au changement de comportement en matière de santé. Selon l'auteur principal de l'étude, Eric B. Loucks, Ph.D., professeur agrégé d'épidémiologie et directeur du Mindfulness Center de l'Université Brown à Providence, Rhode Island, cette approche pourrait offrir une nouvelle façon d'améliorer le contrôle de la pression artérielle.

La pleine conscience est une conscience sans jugement des sensations physiques, des émotions et des pensées du moment présent. C'est presque comme si un scientifique observait avec curiosité et objectivité les informations entrant par les organes des sens et l'esprit, puis répondait habilement à ces informations. La pleine conscience inclut également le concept de se souvenir, ou en d'autres termes, se souvenir d'apporter sa sagesse (partout où elle a été acquise, par exemple auprès de professionnels de la santé ou de messages de santé publique) dans le moment présent. La sagesse liée aux niveaux élevés de tension artérielle peut inclure le fait de savoir que des pratiques fondées sur des preuves telles que l’activité physique, l’alimentation, la limitation de la consommation d’alcool et l’observance des médicaments antihypertenseurs peuvent améliorer le bien-être.

Eric B. Loucks, Ph.D., professeur agrégé d'épidémiologie et directeur du Mindfulness Center de l'Université Brown à Providence, Rhode Island

Dans cette étude, les chercheurs ont comparé l'amélioration des soins habituels (par exemple, un tensiomètre à domicile, du matériel pédagogique sur la tension artérielle, un accès plus facile à un médecin si nécessaire) avec la participation à un programme de huit semaines basé sur la pleine conscience adapté aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Cet essai clinique, mené de juin 2017 à novembre 2020, a recruté plus de 200 adultes de la région de Providence, Rhode Island, qui présentaient une pression artérielle élevée/hypertension, définie comme une pression artérielle systolique supérieure à 120 mm Hg ou une pression artérielle diastolique de 80 mm Hg. Les participants comprenaient des hommes (41 %) et des femmes (59 %), âgés en moyenne de 59 ans, 81 % étaient des adultes blancs et 73 % avaient une formation universitaire.

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Environ la moitié des participants ont été assignés au hasard au groupe de soins standard étendus. Les participants restants ont reçu le programme de pleine conscience appelé Réduction de la pression artérielle basée sur la pleine conscience (MB-BP). Les membres du groupe d'intervention ont participé à une séance d'orientation de groupe, à huit séances de groupe hebdomadaires de 2,5 heures et à une retraite de groupe d'une journée de 7,5 heures. La pratique de pleine conscience à domicile recommandée était d’au moins 45 minutes par jour, six jours par semaine.

Après six mois, les chercheurs ont découvert :

• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe hatten einen durchschnittlichen Abfall des systolischen Blutdrucks um 5,9 mmHg, verglichen mit einer Senkung des systolischen Blutdrucks um 1,4 mmHg in der Gruppe mit erhöhter Normalversorgung.
• Es gab keine nennenswerten Veränderungen bei den diastolischen Blutdruckmessungen für beide Gruppen.
• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe reduzierten im Vergleich zu den Teilnehmern der erweiterten Normalversorgungsgruppe auch das sitzende Sitzen um durchschnittlich 351 Minuten pro Woche.

Lorsque les chercheurs ont analysé les changements alimentaires, y compris un régime alimentaire conforme aux recommandations du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet), le stress perçu et la pleine conscience, ils ont constaté que les participants du groupe d'intervention de pleine conscience étaient plus susceptibles de consommer des aliments sains pour le cœur, de signaler une amélioration du stress perçu et des niveaux de pleine conscience améliorés.

Bien que des recherches plus approfondies sur l'utilisation du programme de réduction de la pression artérielle basée sur la pleine conscience pour contrôler la tension artérielle doivent être menées pour confirmer ces résultats, Loucks affirme que l'intervention s'avère prometteuse en tant qu'intervention pour abaisser la tension artérielle.

Les limites de l'étude incluent le fait que la plupart des participants étaient des adultes blancs ayant fait des études universitaires, ce qui limite sa généralisabilité à des personnes de différents groupes raciaux et ethniques ou ayant des niveaux d'éducation différents.

Les co-auteurs sont Zev Schuman-Olivier, MD ; Frances Saadeh, MPH; Mathew M. Scarpaci, MPH ; William R. Nardi, MPH ; Roee Gutman, Ph.D. ; Jean A. King, Ph.D. ; Willoughby B. Britton, Ph.D. ; et Ian Kronish, MD, MPH. Les divulgations des auteurs sont répertoriées dans le résumé.

L'étude a été financée par le programme de fonds commun des National Institutes of Health Science of Behaviour Change grâce à une récompense du National Center for Complementary and Integrative Health, une division des National Institutes of Health.

Source:

Association américaine du cœur

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