A Mindfulness új módot kínálhat a vérnyomás szabályozásának javítására

A Mindfulness új módot kínálhat a vérnyomás szabályozásának javítására

Az American Heart Association 2022-es tudományos ülésein ma bemutatott legújabb tudományos eredmények szerint egy testreszabott mindfulness program, amely megtanította a résztvevőket arra, hogy ezeket a készségeket egészséges kapcsolat kialakítására használják étrendjükkel, fizikai aktivitásukkal, alkoholfogyasztásukkal, gyógyszerhasználatukkal és stresszel, jelentősen alacsonyabb szisztolés (legnagyobb) vérnyomásmérésekhez vezetett hat hónappal az éberségi programban való részvétel után. A személyesen és gyakorlatilag 2022. november 5-7-én Chicagóban megrendezett találkozó a legelső globális eszmecsere a szív- és érrendszeri tudomány legújabb tudományos vívmányairól, kutatásairól és bizonyítékokon alapuló klinikai gyakorlati frissítéseiről.

Az American Heart Association szerint az Egyesült Államokban a felnőttek közel fele magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenved, és sokan nem is tudják, hogy ez van. A magas vérnyomás – az ereken keresztül folyamatosan erős véráramlás – a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezője, az 1., illetve az 5. számú halálokok az Egyesült Államokban.

A mindfulness program a résztvevők olyan készségek képzésére összpontosított, mint a figyelemkontroll, az öntudatosság és az érzelmek szabályozása, majd ezt a tréninget az egészségmagatartás megváltoztatására alkalmazták. A tanulmány vezető szerzője, Eric B. Loucks, Ph.D., epidemiológiai docens és a Rhode Island-i Providence-i Brown Egyetem Mindfulness Center igazgatója szerint ez a megközelítés új módot kínálhat a vérnyomás szabályozásának javítására.

Az éberség a jelen pillanatban tapasztalható fizikai érzetek, érzelmek és gondolatok ítélkezés nélküli tudatosítása. Szinte olyan, mintha egy tudós kíváncsian és tárgyilagosan figyelné az érzékszerveken és az elmén keresztül bejövő információkat, majd ügyesen reagálna erre az információra. Az éberség magában foglalja az emlékezés fogalmát is, vagy más szóval, az emlékezést, hogy az ember bölcsességét (bárhonnan szerezte, például egészségügyi szakemberektől vagy közegészségügyi üzenetektől) a jelen pillanatába vigye. Az emelkedett vérnyomásszinttel kapcsolatos bölcsesség magában foglalhatja annak ismeretét, hogy az olyan bizonyítékokon alapuló gyakorlatok, mint a fizikai aktivitás, az étrend, az alkoholfogyasztás korlátozása és a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek betartása, javíthatják a közérzetet.”

Eric B. Loucks, Ph.D., járványügyi docens és a Brown Egyetem Mindfulness Center igazgatója, Providence, Rhode Island

Ebben a tanulmányban a kutatók összehasonlították a javuló szokásos ellátást (például otthoni vérnyomásmérő, vérnyomás-oktató anyagok, könnyebb hozzáférés az orvoshoz, ha szükséges) egy nyolchetes, éber figyelem alapú programban való részvétellel, amelyet az emelkedett vérnyomású emberekre szabtak.

A 2017 júniusa és 2020 novembere között lefolytatott klinikai vizsgálatba több mint 200 olyan felnőttet vontak be Providence, Rhode Island körzetében, akiknek megemelkedett/magas vérnyomásuk volt, ami 120 Hgmm-nél nagyobb szisztolés vagy 80 Hgmm diasztolés vérnyomást jelent. A résztvevők között férfiak (41%) és nők (59%) voltak, átlagéletkoruk 59 év, 81%-uk fehér felnőtt, 73%-uk pedig főiskolai végzettséggel rendelkezik.

Drogfelfedező e-könyv

Összeállítás az elmúlt év legjobb interjúiból, cikkeiről és híreiről. Tölts le egy ingyenes példányt

A résztvevők körülbelül felét véletlenszerűen besorolták a kiterjesztett standard ellátási csoportba. A fennmaradó résztvevők a Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP) nevű mindfulness programban részesültek. Az intervenciós csoportba tartozók egy csoportos orientációs foglalkozáson, nyolc heti 2,5 órás csoportos foglalkozáson és egy 7,5 órás, egynapos csoportos elvonuláson vettek részt. Az ajánlott otthoni éberségi gyakorlat legalább napi 45 perc volt, heti hat napon.

Hat hónap elteltével a kutatók megállapították:

• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe hatten einen durchschnittlichen Abfall des systolischen Blutdrucks um 5,9 mmHg, verglichen mit einer Senkung des systolischen Blutdrucks um 1,4 mmHg in der Gruppe mit erhöhter Normalversorgung.
• Es gab keine nennenswerten Veränderungen bei den diastolischen Blutdruckmessungen für beide Gruppen.
• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe reduzierten im Vergleich zu den Teilnehmern der erweiterten Normalversorgungsgruppe auch das sitzende Sitzen um durchschnittlich 351 Minuten pro Woche.

Amikor a kutatók elemezték az étrendi változtatásokat, beleértve a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet) ajánlásait, az észlelt stresszt és az éberséget, azt találták, hogy az éberségi intervenciós csoport résztvevői nagyobb valószínűséggel fogyasztanak szív-egészséges ételeket, jobb észlelt stresszről és jobb tudatosságról számoltak be.

Noha az eredmények megerősítéséhez további kutatásokat kell végezni a Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction program vérnyomásszabályozásra való alkalmazásával kapcsolatban, Loucks szerint a beavatkozás vérnyomáscsökkentő beavatkozásként ígéretes.

A tanulmány korlátai közé tartozik, hogy a résztvevők többsége főiskolai végzettségű fehér felnőtt volt, ami korlátozta a tanulmány általánosíthatóságát a különböző faji és etnikai csoportokhoz tartozó vagy eltérő iskolai végzettségű emberekre.

Társszerzők Zev Schuman-Olivier, MD; Frances Saadeh, MPH; Mathew M. Scarpaci, MPH; William R. Nardi, MPH; Roee Gutman, Ph.D.; Jean A. King, Ph.D.; Willoughby B. Britton, Ph.D.; és Ian Kronish, MD, MPH. A szerzők közzétételeit az absztrakt tartalmazza.

A tanulmányt az Országos Egészségtudományi Intézetek Magatartásváltozási Közös Alapprogramja finanszírozta a National Center for Complementary and Integrative Health, a National Institutes of Health egyik részlege által kapott díj révén.

Forrás:

American Heart Association

.