Čuječnost lahko ponudi nov način za izboljšanje nadzora krvnega tlaka

Čuječnost lahko ponudi nov način za izboljšanje nadzora krvnega tlaka

Prilagojen program čuječnosti, ki je udeležence naučil uporabljati te veščine za razvoj zdravih odnosov s svojo prehrano, telesno dejavnostjo, uživanjem alkohola, uporabo zdravil in stresom, je šest mesecev po udeležbi v programu čuječnosti vodil do bistveno nižjih meritev sistoličnega (najvišje število) krvnega tlaka, glede na nedavno znanost, predstavljeno danes na znanstvenih sejah Ameriškega združenja za srce leta 2022. Srečanje, ki je potekalo osebno in praktično od 5. do 7. novembra 2022 v Chicagu, je vrhunska globalna izmenjava najnovejših znanstvenih dosežkov, raziskav in posodobitev klinične prakse na področju kardiovaskularne znanosti.

Po podatkih Ameriškega združenja za srce ima skoraj polovica odraslih v ZDA visok krvni tlak ali hipertenzijo, mnogi pa ne vedo, da jo imajo. Visok krvni tlak – stalno visoka sila pretoka krvi skozi krvne žile – je dejavnik tveganja za bolezni srca in možgansko kap, ki sta vzroka smrti št. 1 oziroma št. 5 v ZDA.

Program čuječnosti je bil osredotočen na usposabljanje udeležencev v veščinah, kot so nadzor pozornosti, samozavedanje in uravnavanje čustev, nato pa na uporabo tega usposabljanja za spremembo zdravstvenega vedenja. Po besedah ​​glavnega avtorja študije, dr. Erica B. Loucksa, izrednega profesorja epidemiologije in direktorja centra za čuječnost na Univerzi Brown v Providenceu, Rhode Island, bi ta pristop lahko ponudil nov način za izboljšanje nadzora krvnega tlaka.

Čuječnost je neobsojajoče zavedanje fizičnih občutkov, čustev in misli v sedanjem trenutku. Skoraj tako, kot če bi znanstvenik radovedno in objektivno opazoval informacije, ki prihajajo skozi čutne organe in um, in se nato na te informacije spretno odzval. Čuječnost vključuje tudi koncept pomnjenja, ali z drugimi besedami, pomnjenje, da svojo modrost (kjerkoli že je pridobila, na primer od zdravstvenih delavcev ali sporočil javnega zdravja) prenesemo v sedanji trenutek. Modrost, povezana s povišanimi ravnmi krvnega tlaka, lahko vključuje vedenje, da lahko prakse, ki temeljijo na dokazih, kot so telesna dejavnost, dieta, omejevanje uživanja alkohola in jemanje antihipertenzivnih zdravil, izboljšajo dobro počutje.«

Eric B. Loucks, doktorat, izredni profesor epidemiologije in direktor Centra za čuječnost na Univerzi Brown v Providenceu, Rhode Island

V tej študiji so raziskovalci primerjali izboljšano običajno oskrbo (npr. domači merilnik krvnega tlaka, izobraževalno gradivo o krvnem tlaku, lažji dostop do zdravnika, če je potrebno) s sodelovanjem v osemtedenskem programu, ki temelji na pozornosti in je prilagojen ljudem s povišanim krvnim tlakom.

V to klinično preskušanje, ki je potekalo od junija 2017 do novembra 2020, je bilo vključenih več kot 200 odraslih na območju Providence, Rhode Island, ki so imeli povišan/visok krvni tlak, opredeljen kot višji od 120 mm Hg sistolični ali 80 mm Hg diastolični krvni tlak. Udeleženci so bili moški (41 %) in ženske (59 %), povprečna starost je bila 59 let, 81 % je bilo odraslih belcev, 73 % pa je imelo visokošolsko izobrazbo.

E-knjiga o odkrivanju zdravil

Zbirka najboljših intervjujev, člankov in novic zadnjega leta. Prenesite brezplačno kopijo

Približno polovica udeležencev je bila naključno dodeljena skupini razširjene standardne oskrbe. Preostali udeleženci so prejeli program čuječnosti, imenovan Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction (MB-BP). Tisti v intervencijski skupini so sodelovali v eni skupinski orientacijski seji, osmih 2,5-urnih tedenskih skupinskih sejah in 7,5-urnem enodnevnem skupinskem umiku. Priporočena praksa čuječnosti doma je bila vsaj 45 minut na dan, šest dni na teden.

Po šestih mesecih so raziskovalci ugotovili:

• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe hatten einen durchschnittlichen Abfall des systolischen Blutdrucks um 5,9 mmHg, verglichen mit einer Senkung des systolischen Blutdrucks um 1,4 mmHg in der Gruppe mit erhöhter Normalversorgung.
• Es gab keine nennenswerten Veränderungen bei den diastolischen Blutdruckmessungen für beide Gruppen.
• Die Teilnehmer der Mindfulness-Based Blood Pressure Reduction-Gruppe reduzierten im Vergleich zu den Teilnehmern der erweiterten Normalversorgungsgruppe auch das sitzende Sitzen um durchschnittlich 351 Minuten pro Woche.

Ko so raziskovalci analizirali prehranjevalne spremembe, vključno s prehrano, ki je skladna s priporočili Dietary Approaax to Stop Hypertension Diet (DASH), zaznanim stresom in čuječnostjo, so ugotovili, da so udeleženci v intervencijski skupini za čuječnost bolj verjetno uživali hrano, ki je zdrava za srce, poročali o izboljšanem zaznanem stresu in izboljšali ravni čuječnosti.

Medtem ko je za potrditev teh rezultatov treba opraviti nadaljnje raziskave o uporabi programa za zniževanje krvnega tlaka na podlagi čuječnosti za nadzor krvnega tlaka, Loucks pravi, da je intervencija obetavna kot intervencija za znižanje krvnega tlaka.

Omejitve študije vključujejo, da je bila večina udeležencev visokošolsko izobraženih odraslih belcev, kar omejuje njeno posploševanje na ljudi različnih rasnih in etničnih skupin ali z različnimi stopnjami izobrazbe.

Soavtorji so Zev Schuman-Olivier, dr.med.; Frances Saadeh, MPH; Mathew M. Scarpaci, MPH; William R. Nardi, MPH; Roee Gutman, dr. Jean A. King, dr. Willoughby B. Britton, dr.; in Ian Kronish, MD, MPH. Razkritja avtorjev so navedena v povzetku.

Študijo je financiral Nacionalni inštitut za zdravstvene vede o programu skupnega sklada za spremembo vedenja prek nagrade Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje, oddelka Nacionalnega inštituta za zdravje.

Vir:

Ameriško združenje za srce

.