Suche
Mein Konto
Pētījumā teikts, ka ilgstošas sēdēšanas pārtraukšana ar regulāru aktivitāšu uzkodām var palīdzēt saglabāt muskuļu masu
Jauns Toronto universitātes pētnieku pētījums liecina, ka ilgstošas sēdēšanas pārtraukšana ar regulārām aktivitāšu "uzkodām" var palīdzēt saglabāt muskuļu masu un kvalitāti. Daniels Mūrs, Kinezioloģijas un fiziskās audzināšanas fakultātes (KPE) muskuļu fizioloģijas asociētais profesors, kurš vadīja pētījumu, atklāja, ka īsas aktivitātes lēkmes, piemēram, divu minūšu pastaigas vai ķermeņa svara pietupieni, ļauj organismam izmantot vairāk aminoskābju no ēdienreizēm, lai veidotu muskuļu proteīnus. Pētījuma rezultāti nesen tika publicēti Lietišķās fizioloģijas žurnālā. "Mēs zinām, ka ilgstoši mazkustīgas uzvedības periodi pasliktina ķermeņa spēju atbrīvot cukuru no...
Pētījumā teikts, ka ilgstošas sēdēšanas pārtraukšana ar regulāru aktivitāšu uzkodām var palīdzēt saglabāt muskuļu masu
Jauns Toronto universitātes pētnieku pētījums liecina, ka ilgstošas sēdēšanas pārtraukšana ar regulārām aktivitāšu "uzkodām" var palīdzēt saglabāt muskuļu masu un kvalitāti.
Daniels Mūrs, Kinezioloģijas un fiziskās audzināšanas fakultātes (KPE) muskuļu fizioloģijas asociētais profesors, kurš vadīja pētījumu, atklāja, ka īsas aktivitātes lēkmes, piemēram, divu minūšu pastaigas vai ķermeņa svara pietupieni, ļauj organismam izmantot vairāk aminoskābju no ēdienreizēm, lai veidotu muskuļu proteīnus.
Pētījuma rezultāti nesen tika publicēti Lietišķās fizioloģijas žurnālā.
"Mēs zinām, ka ilgstoši mazkustīgas uzvedības periodi pasliktina ķermeņa spēju filtrēt cukuru no asinīm pēc ēšanas," saka Mūrs, kurš vada Iovate/Muscletech Metabolism & Sports Science Lab KPE.
"Tomēr, pārtraucot šo mazkustīgo fāzi ar īsu aktivitāšu uzliesmojumu, piemēram, divu minūšu mērenas intensitātes pastaigu vai piecelšanos no krēsla (t.i., pietupieniem ar ķermeņa svaru) 15 reizes, var uzlabot veidu, kā mūsu ķermenis izvada cukuru no mūsu ēdienreizēm."
Šajā gadījumā pētnieki vēlējās saprast, vai ilgstošas sēdēšanas pārtraukums, kas ir izplatīts daudzās darba vietās, palielina mūsu muskuļu spēju izmantot pārtikas proteīnus, ko sauc par aminoskābēm, lai palīdzētu tiem atjaunot vai aizstāt vecos vai bojātos proteīnus.
"Tas ir ļoti svarīgi, lai nodrošinātu, ka ķermenim ir pietiekams muskuļu daudzums un kvalitāte," saka Mūrs, kurš bija pētījuma līdzautors ar KPE nesen absolvējušu Ēriku Viljamsonu, Neitanu Hodsonu, pēcdoktorantūras studentu, Stefaniju Estafanosu, doktorantūras studenti, Maiklu Mazzulla, maģistrantu, Dženu Gilenu, asistentu profesoru, doktorantūru un doktorantūru. Zinātnieks Toronto Rehabilitācijas institūts, Universitātes Veselības tīkls un Temerty Medicīnas fakultātes asociētais profesors.
Viņi pārbaudīja 12 cilvēkus (septiņus vīriešus, piecas sievietes) trīs pētījumos septiņarpus stundas katrs. Dalībnieki tika pakļauti ilgstošai sēdēšanai, kas tika sadalīti ik pēc 30 minūtēm ar īsiem pastaigas vai ķermeņa svara pietupieniem. Aktivitāte palīdzēja uzlabot uztura aminoskābju efektivitāti muskuļu proteīnu sintēzei – veco vai bojāto proteīnu atjaunošanas vai aizstāšanas procesam.
Tas ir nozīmīgi, jo ilgstoši zemas muskuļu aktivitātes periodi — no sēdēšanas, ģipša nēsāšanas vai gultas režīma — ir saistīti ar muskuļu masas zudumu, kas notiek paralēli vai tādēļ, ka mūsu muskuļi nespēj veidot jaunas olbaltumvielas pēc olbaltumvielas saturošas maltītes.
Daniels Mūrs, Kinezioloģijas un fiziskās audzināšanas fakultātes (KPE) muskuļu fizioloģijas asociētais profesors
"Mūsu rezultāti norāda uz to, cik svarīgi ir pārtraukt ilgstošu mazkustīgu laiku ar īsu aktivitāšu uzkodām. Mēs uzskatām, ka tie arī uzsver, ka vingrinājumi pēc ēšanas var uzlabot mūsu uzturu un ļautu efektīvāk izmantot vairāk uztura aminoskābju no mazākām ēdienreizēm vai zemākas kvalitātes olbaltumvielu veidiem."
Pētījumu cita starpā atbalstīja Kanādas Dabaszinātņu un inženierzinātņu pētniecības padome un Amerikas Sporta medicīnas koledža.
Avots:
Atsauce:
Moore, DR, et al. (2022) “Aktivitātes uzkodas” ejot vai pietupienos ar ķermeņa svaru palielina uztura aminoskābju izmantošanu miofibrilāro proteīnu sintēzei ilgstošas sēdēšanas laikā. Lietišķās fizioloģijas žurnāls. doi.org/10.1152/japplphysiol.00106.2022.
.