Хората с проблеми със съня трябва да спортуват, показва проучване

Хората с проблеми със съня трябва да спортуват, показва проучване

По-голямата част от хората имат проблеми със съня от време на време. Въпреки това, 10 до 20 процента от населението се бори повече от останалите и има сериозни дългосрочни проблеми със съня.

Много хора, които се борят с безсъние, рано или късно се обръщат към някаква форма на помощ за сън. Въпреки това, проучване на повече от 34 000 възрастни предполага, че някои от тях трябва да спортуват вместо това.

Забелязахме, че хората в по-добро физическо състояние имат по-малък риск от приемане на сънотворни с рецепта.

Линда Ернсен, доцент в катедрата по обществено здраве и медицински сестри в Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU).

Резултатите от последното проучване вече са публикувани в Mayo Clinic Proceedings.

Свързани здравни данни с рецепти

Изследователите прегледаха данните за участниците в голямото здравно проучване Trøndelag в Норвегия (проучването HUNT). От началото на проучването през 1984 г. общо 240 000 души от Трондхайм са взели участие в него. До момента са проведени четири кръга от проучвания.

Със здравното проучване изследователите могат да проследят как се развива здравето на хората в продължение на много години. Този път те свързаха данните от HUNT с информация от норвежката база данни с рецепти. Участниците в третото проучване HUNT (2006-08) бяха проследени до 1 януари 2018 г.

„Почти 5800 от участниците са получили първото си предписано хапче за сън по време на периода на проучването“, казва Ернсен.

Това означава, че около 17 процента от проблемите със съня на участниците са били достатъчно сериозни, за да изискват рецепта от техния лекар. Но участниците, които са били в най-добра форма, са използвали по-малко от тези лекарства с рецепта.

Най-облагодетелствани са мъжете

„Тези резултати предполагат, че физическата годност също може да допринесе за по-добър сън“, казва Ернсен.

За съжаление, полезните ефекти от упражненията са по-силни при мъжете, отколкото при жените. Резултатите показват, че най-здравите мъже са имали 15% по-нисък риск от нужда от лекарства за нарушения на съня.

„Съответният процентен риск за най-здравите жени е много по-нисък. Но жените, които се борят с проблеми със съня, все още могат да се възползват от влизането във форма“, казва Ернсен.

Обширното проучване проследява възрастното население за дълъг период от време. Следователно изследователите заключават, че тези открития трябва да повлияят на съветите за сън, които лекарите дават на своите пациенти.

„Нашите резултати подкрепят идеята, че подобряването или поддържането на фитнес може да бъде ефективна алтернатива за предотвратяване на проблеми със съня“, казва Ernstsen.

източник:

Норвежкият университет за наука и технологии (NTNU)

Справка:

Ernstsen, L., et al. (2022) Връзка между кардиореспираторна годност и случайно закупуване на хипнотици при възрастни: Проучването HUNT. Доклади на клиниката Майо. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.