Lidé s problémy se spánkem by měli cvičit, naznačuje studie

Lidé s problémy se spánkem by měli cvičit, naznačuje studie

Naprostá většina lidí má čas od času problémy se spánkem. 10 až 20 procent populace však bojuje více než my ostatní a má vážné dlouhodobé problémy se spánkem.

Mnoho lidí, kteří bojují s nespavostí, se dříve nebo později obrátí na nějakou formu pomoci při spánku. Studie na více než 34 000 dospělých však naznačuje, že někteří z nich by měli raději cvičit.

Zjistili jsme, že lidé v lepší fyzické kondici mají nižší riziko užívání léků na spaní na předpis.“

Linda Ernstsen, docentka na katedře veřejného zdraví a ošetřovatelství na Norské univerzitě vědy a technologie (NTNU).

Výsledky nejnovější studie byly nyní zveřejněny v Mayo Clinic Proceedings.

Propojená zdravotní data s recepty

Výzkumníci přezkoumali data účastníků velkého norského zdravotního průzkumu Trøndelag (studie HUNT). Od zahájení průzkumu v roce 1984 se průzkumu zúčastnilo celkem 240 000 lidí z Trondheimu. Dosud byla provedena čtyři kola průzkumů.

Pomocí zdravotního průzkumu mohou vědci sledovat, jak se zdraví lidí vyvíjí po mnoho let. Tentokrát propojili data HUNT s informacemi z norské databáze receptů. Účastníci třetí studie HUNT (2006-08) byli sledováni do 1. ledna 2018.

„Téměř 5 800 účastníků dostalo během období studie svou první pilulku na spaní na předpis,“ říká Ernstsen.

To znamená, že asi 17 procent problémů se spánkem účastníků bylo natolik závažné, že si vyžádaly předpis od svého lékaře. Ale účastníci, kteří byli v nejlepší kondici, užívali méně těchto léků na předpis.

Největší prospěch mají muži

"Tyto výsledky naznačují, že fyzická zdatnost může také přispět k lepšímu spánku," říká Ernstsen.

Blahodárné účinky cvičení jsou bohužel silnější u mužů než u žen. Výsledky ukazují, že nejzdatnější muži měli o 15 procent nižší riziko, že budou potřebovat léky na poruchy spánku.

"Odpovídající procentuální riziko u nejzdatnějších žen bylo mnohem nižší. Ale ženy, které bojují s problémy se spánkem, mohou stále těžit z toho, že se dostanou do formy," říká Ernstsen.

Rozsáhlá studie sleduje dospělou populaci po dlouhou dobu. Vědci proto došli k závěru, že tato zjištění by měla ovlivnit rady ohledně spánku, které lékaři dávají svým pacientům.

„Naše výsledky podporují myšlenku, že zlepšení nebo udržení kondice může být účinnou alternativou k prevenci problémů se spánkem,“ říká Ernstsen.

Zdroj:

Norská univerzita vědy a technologie (NTNU)

Odkaz:

Ernstsen, L., a kol. (2022) Asociace mezi kardiorespirační zdatností a náhodným nákupem hypnotik u dospělých: Studie HUNT. Sborník Mayo Clinic. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.