Mennesker med søvnproblemer bør træne, viser en undersøgelse

Mennesker med søvnproblemer bør træne, viser en undersøgelse

Langt de fleste mennesker har fra tid til anden problemer med at sove. Men 10 til 20 procent af befolkningen kæmper mere end os andre og har alvorlige langvarige søvnproblemer.

Mange mennesker, der kæmper med søvnløshed, henvender sig før eller siden til en form for søvnhjælp. En undersøgelse af mere end 34.000 voksne tyder dog på, at nogle af dem burde dyrke motion i stedet for.

Vi har observeret, at mennesker i bedre fysisk form har en lavere risiko for at tage receptpligtige sovepiller."

Linda Ernstsen, lektor ved Institut for Folkesundhed og Sygepleje ved Norges Teknisk-Naturvidenskabelige Universitet (NTNU).

Resultaterne af den seneste undersøgelse er nu blevet offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings.

Knyttet sundhedsdata til recepter

Forskere gennemgik deltagerdata i Norges store trønderske sundhedsundersøgelse (The HUNT study). Siden undersøgelsen startede i 1984, har i alt 240.000 mennesker fra Trondheim deltaget i undersøgelsen. Der er indtil videre gennemført fire runder af undersøgelser.

Med sundhedsundersøgelsen kan forskerne spore, hvordan menneskers sundhed udvikler sig over mange år. Denne gang koblede de HUNT-dataene sammen med information fra den norske opskriftsdatabase. Deltagerne i det tredje HUNT-studie (2006-08) blev fulgt op indtil 1. januar 2018.

"Knap 5.800 af deltagerne fik deres første receptpligtige sovepille i løbet af undersøgelsesperioden," siger Ernstsen.

Det betyder, at omkring 17 procent af deltagernes søvnproblemer var alvorlige nok til at berettige en recept fra deres læge. Men de deltagere, der var i den bedste form, brugte mindre af disse receptpligtige lægemidler.

Mænd gavner mest

"Disse resultater tyder på, at fysisk kondition også kan bidrage til bedre søvn," siger Ernstsen.

Desværre er de gavnlige virkninger af træning stærkere på mænd end på kvinder. Resultaterne viser, at de stærkeste mænd havde 15 procent lavere risiko for at få brug for medicin mod søvnforstyrrelser.

"Den tilsvarende procentvise risiko for de stærkeste kvinder var meget lavere. Men kvinder, der kæmper med søvnproblemer, kan stadig have gavn af at komme i form," siger Ernstsen.

Den omfattende undersøgelse følger den voksne befolkning over en længere periode. Forskerne konkluderer derfor, at disse resultater burde have indflydelse på de søvnråd, som læger giver deres patienter.

"Vores resultater understøtter ideen om, at forbedring eller opretholdelse af konditionen kan være et effektivt alternativ til at forebygge søvnproblemer," siger Ernstsen.

Kilde:

Det norske universitet for naturvidenskab og teknologi (NTNU)

Reference:

Ernstsen, L., et al. (2022) Sammenhæng mellem kardiorespiratorisk fitness og tilfældigt køb af hypnotika hos voksne: HUNT-undersøgelsen. Mayo Clinic Proceedings. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.