Τα άτομα με προβλήματα ύπνου πρέπει να ασκούνται, σύμφωνα με μια μελέτη

Τα άτομα με προβλήματα ύπνου πρέπει να ασκούνται, σύμφωνα με μια μελέτη

Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων δυσκολεύεται να κοιμηθεί από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, το 10 με 20 τοις εκατό του πληθυσμού αγωνίζεται περισσότερο από εμάς και έχει σοβαρά μακροχρόνια προβλήματα ύπνου.

Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με την αϋπνία στρέφονται σε κάποια μορφή βοηθήματος ύπνου αργά ή γρήγορα. Ωστόσο, μια μελέτη σε περισσότερους από 34.000 ενήλικες δείχνει ότι κάποιοι από αυτούς θα πρέπει να ασκούνται αντ 'αυτού.

Παρατηρήσαμε ότι άτομα σε καλύτερη φυσική κατάσταση έχουν μικρότερο κίνδυνο να πάρουν υπνωτικά χάπια με συνταγή.»

Linda Ernstsen, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Τμήμα Δημόσιας Υγείας και Νοσηλευτικής στο Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας (NTNU).

Τα αποτελέσματα της τελευταίας μελέτης έχουν πλέον δημοσιευτεί στο Mayo Clinic Proceedings.

Συνδεδεμένα δεδομένα υγείας με συνταγές

Οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα των συμμετεχόντων στη μεγάλη έρευνα υγείας της Νορβηγίας Trøndelag (μελέτη HUNT). Από την έναρξη της έρευνας το 1984, συνολικά 240.000 άτομα από το Τρόντχαϊμ έχουν λάβει μέρος στην έρευνα. Μέχρι στιγμής έχουν πραγματοποιηθεί τέσσερις γύροι ερευνών.

Με την έρευνα για την υγεία, οι ερευνητές μπορούν να παρακολουθούν πώς εξελίσσεται η υγεία των ανθρώπων για πολλά χρόνια. Αυτή τη φορά συνέδεσαν τα δεδομένα HUNT με πληροφορίες από τη βάση δεδομένων νορβηγικών συνταγών. Οι συμμετέχοντες στην τρίτη μελέτη HUNT (2006-08) παρακολουθήθηκαν μέχρι την 1η Ιανουαρίου 2018.

«Σχεδόν 5.800 από τους συμμετέχοντες έλαβαν το πρώτο τους συνταγογραφούμενο υπνωτικό χάπι κατά τη διάρκεια της περιόδου της μελέτης», λέει ο Ernstsen.

Αυτό σημαίνει ότι περίπου το 17 τοις εκατό των προβλημάτων ύπνου των συμμετεχόντων ήταν αρκετά σοβαρά ώστε να δικαιολογούν μια συνταγή από το γιατρό τους. Αλλά οι συμμετέχοντες που ήταν στην καλύτερη κατάσταση χρησιμοποίησαν λιγότερα από αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Οι άνδρες επωφελούνται περισσότερο

«Αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η φυσική κατάσταση μπορεί επίσης να συμβάλει σε καλύτερο ύπνο», λέει ο Ernstsen.

Δυστυχώς, τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης είναι ισχυρότερα στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι άντρες με την καλύτερη δυνατή κατάσταση είχαν 15% χαμηλότερο κίνδυνο να χρειαστούν φάρμακα για διαταραχές ύπνου.

"Το αντίστοιχο ποσοστό κινδύνου για τις πιο δυνατές γυναίκες ήταν πολύ χαμηλότερο. Αλλά οι γυναίκες που αγωνίζονται με προβλήματα ύπνου μπορούν ακόμα να ωφεληθούν από το να αποκτήσουν φόρμα", λέει ο Ernstsen.

Η εκτενής μελέτη παρακολουθεί τον ενήλικο πληθυσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι ερευνητές λοιπόν καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι αυτά τα ευρήματα θα πρέπει να επηρεάσουν τις συμβουλές ύπνου που δίνουν οι γιατροί στους ασθενείς τους.

«Τα αποτελέσματά μας υποστηρίζουν την ιδέα ότι η βελτίωση ή η διατήρηση της φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για την πρόληψη προβλημάτων ύπνου», λέει ο Ernstsen.

Πηγή:

Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας (NTNU)

Αναφορά:

Ernstsen, L., et al. (2022) Συσχέτιση μεταξύ καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και τυχαίας αγοράς υπνωτικών σε ενήλικες: Η μελέτη HUNT. Πρακτικά Mayo Clinic. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.