Las personas con problemas para dormir deberían hacer ejercicio, sugiere un estudio

Las personas con problemas para dormir deberían hacer ejercicio, sugiere un estudio

La gran mayoría de personas tiene problemas para dormir de vez en cuando. Sin embargo, entre el 10 y el 20 por ciento de la población tiene más dificultades que el resto de nosotros y tiene graves problemas de sueño a largo plazo.

Muchas personas que luchan contra el insomnio recurren tarde o temprano a algún tipo de ayuda para dormir. Sin embargo, un estudio de más de 34.000 adultos sugiere que algunos de ellos deberían hacer ejercicio.

Hemos observado que las personas en mejor condición física tienen un menor riesgo de tomar pastillas para dormir recetadas”.

Linda Ernstsen, profesora asociada del Departamento de Salud Pública y Enfermería de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU).

Los resultados del último estudio se han publicado en Mayo Clinic Proceedings.

Datos de salud vinculados a recetas

Los investigadores revisaron los datos de los participantes en la gran encuesta de salud de Trøndelag en Noruega (el estudio HUNT). Desde que comenzó la encuesta en 1984, han participado en ella un total de 240.000 personas de Trondheim. Hasta el momento se han llevado a cabo cuatro rondas de encuestas.

Con la encuesta de salud, los investigadores pueden seguir cómo se desarrolla la salud de las personas a lo largo de muchos años. Esta vez vincularon los datos de HUNT con información de la base de datos de recetas noruega. Los participantes en el tercer estudio HUNT (2006-08) fueron seguidos hasta el 1 de enero de 2018.

"Casi 5.800 de los participantes recibieron su primera pastilla para dormir durante el período del estudio", afirma Ernstsen.

Esto significa que alrededor del 17 por ciento de los problemas de sueño de los participantes eran lo suficientemente graves como para justificar una receta de su médico. Pero los participantes que estaban en mejor forma usaron menos de estos medicamentos recetados.

Los hombres son los más beneficiados

"Estos resultados sugieren que la aptitud física también puede contribuir a dormir mejor", afirma Ernstsen.

Desafortunadamente, los efectos beneficiosos del ejercicio son más fuertes en los hombres que en las mujeres. Los resultados muestran que los hombres más aptos tenían un riesgo un 15 por ciento menor de necesitar medicación para los trastornos del sueño.

"El porcentaje de riesgo correspondiente para las mujeres más en forma era mucho menor. Pero las mujeres que luchan contra problemas de sueño aún pueden beneficiarse si se ponen en forma", afirma Ernstsen.

El extenso estudio sigue a la población adulta durante un largo período de tiempo. Por tanto, los investigadores concluyen que estos hallazgos deberían influir en los consejos sobre el sueño que los médicos dan a sus pacientes.

"Nuestros resultados respaldan la idea de que mejorar o mantener la forma física puede ser una alternativa eficaz para prevenir los problemas de sueño", afirma Ernstsen.

Fuente:

La Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU)

Referencia:

Ernstsen, L., et al. (2022) Asociación entre la aptitud cardiorrespiratoria y la compra incidental de hipnóticos en adultos: el estudio HUNT. Actas de la Clínica Mayo. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

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