Les personnes ayant des problèmes de sommeil devraient faire de l'exercice, suggère une étude

Les personnes ayant des problèmes de sommeil devraient faire de l'exercice, suggère une étude

La grande majorité des gens ont parfois du mal à dormir. Cependant, 10 à 20 pour cent de la population ont plus de difficultés que le reste d’entre nous et ont de graves problèmes de sommeil à long terme.

De nombreuses personnes souffrant d’insomnie se tournent tôt ou tard vers une forme d’aide au sommeil. Cependant, une étude portant sur plus de 34 000 adultes suggère que certains d’entre eux devraient plutôt faire de l’exercice.

Nous avons observé que les personnes en meilleure condition physique ont moins de risques de prendre des somnifères sur ordonnance.

Linda Ernstsen, professeure agrégée au Département de santé publique et de soins infirmiers de l'Université norvégienne des sciences et technologies (NTNU).

Les résultats de la dernière étude ont été publiés dans Mayo Clinic Proceedings.

Données de santé liées aux ordonnances

Les chercheurs ont examiné les données des participants à la grande enquête sur la santé du Trøndelag en Norvège (étude HUNT). Depuis le début de l'enquête en 1984, un total de 240 000 personnes de Trondheim ont participé à l'enquête. Quatre séries d'enquêtes ont été réalisées jusqu'à présent.

Grâce à l'enquête sur la santé, les chercheurs peuvent suivre l'évolution de la santé des personnes sur plusieurs années. Cette fois, ils ont lié les données HUNT aux informations de la base de données de recettes norvégiennes. Les participants à la troisième étude HUNT (2006-08) ont été suivis jusqu'au 1er janvier 2018.

"Près de 5 800 participants ont reçu leur premier somnifère sur ordonnance au cours de la période d'étude", explique Ernstsen.

Cela signifie qu'environ 17 pour cent des problèmes de sommeil des participants étaient suffisamment graves pour justifier une prescription de leur médecin. Mais les participants les plus en forme ont utilisé moins de ces médicaments sur ordonnance.

Les hommes en profitent le plus

"Ces résultats suggèrent que la forme physique peut également contribuer à un meilleur sommeil", explique Ernstsen.

Malheureusement, les effets bénéfiques de l’exercice sont plus forts sur les hommes que sur les femmes. Les résultats montrent que les hommes les plus en forme avaient un risque 15 pour cent inférieur d’avoir besoin de médicaments pour les troubles du sommeil.

"Le pourcentage de risque correspondant pour les femmes les plus en forme était beaucoup plus faible. Mais les femmes qui ont des problèmes de sommeil peuvent quand même bénéficier d'une meilleure forme physique", explique Ernstsen.

L'étude approfondie suit la population adulte sur une longue période. Les chercheurs concluent donc que ces résultats devraient influencer les conseils en matière de sommeil que les médecins donnent à leurs patients.

"Nos résultats soutiennent l'idée selon laquelle l'amélioration ou le maintien de la condition physique peut être une alternative efficace à la prévention des problèmes de sommeil", explique Ernstsen.

Source:

L'Université norvégienne des sciences et technologies (NTNU)

Référence:

Ernstsen, L. et coll. (2022) Association entre la condition cardiorespiratoire et l’achat accidentel d’hypnotiques chez l’adulte : l’étude HUNT. Actes de la clinique Mayo. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

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