Suche
Mein Konto
Ljudi s problemima spavanja trebali bi vježbati, pokazuje studija
Velika većina ljudi s vremena na vrijeme ima problema sa spavanjem. Međutim, 10 do 20 posto stanovništva bori se više od nas ostalih i ima ozbiljnih dugotrajnih problema sa spavanjem. Mnogi ljudi koji se bore s nesanicom prije ili kasnije okreću se nekom obliku pomagala za spavanje. Međutim, istraživanje na više od 34.000 odraslih osoba sugerira da bi neki od njih umjesto toga trebali vježbati. Primijetili smo da ljudi u boljem fizičkom stanju imaju manji rizik od uzimanja tableta za spavanje na recept.” Linda Ernstsen, izvanredna profesorica na Odjelu za javno zdravstvo i sestrinstvo na Norveškom sveučilištu znanosti i tehnologije...
Ljudi s problemima spavanja trebali bi vježbati, pokazuje studija
Velika većina ljudi s vremena na vrijeme ima problema sa spavanjem. Međutim, 10 do 20 posto stanovništva bori se više od nas ostalih i ima ozbiljnih dugotrajnih problema sa spavanjem.
Mnogi ljudi koji se bore s nesanicom prije ili kasnije okreću se nekom obliku pomagala za spavanje. Međutim, istraživanje na više od 34.000 odraslih osoba sugerira da bi neki od njih umjesto toga trebali vježbati.
Primijetili smo da ljudi u boljem fizičkom stanju imaju manji rizik od uzimanja tableta za spavanje na recept.”
Linda Ernstsen, izvanredna profesorica na Odjelu za javno zdravstvo i sestrinstvo na Norveškom sveučilištu za znanost i tehnologiju (NTNU).
Rezultati najnovije studije sada su objavljeni u Mayo Clinic Proceedings.
Povezani zdravstveni podaci s receptima
Istraživači su pregledali podatke o sudionicima u velikom norveškom zdravstvenom istraživanju Trøndelag (studija HUNT). Otkako je istraživanje počelo 1984. godine, u njemu je sudjelovalo ukupno 240.000 ljudi iz Trondheima. Do sada su provedena četiri kruga istraživanja.
Pomoću ankete o zdravlju istraživači mogu pratiti kako se zdravlje ljudi razvija tijekom godina. Ovaj put su povezali HUNT podatke s informacijama iz norveške baze recepata. Sudionici treće HUNT studije (2006.-08.) praćeni su do 1. siječnja 2018.
"Gotovo 5800 sudionika primilo je svoju prvu tabletu za spavanje na recept tijekom razdoblja istraživanja", kaže Ernstsen.
To znači da je oko 17 posto problema sa spavanjem sudionika bilo dovoljno ozbiljno da im je liječnik prepisao lijek. Ali sudionici koji su bili u najboljoj formi koristili su manje tih lijekova na recept.
Najviše koristi imaju muškarci
“Ovi rezultati sugeriraju da tjelesna kondicija također može doprinijeti boljem snu”, kaže Ernstsen.
Nažalost, blagotvorni učinci tjelovježbe jači su kod muškaraca nego kod žena. Rezultati pokazuju da su najspremniji muškarci imali 15 posto manji rizik od potrebe za lijekovima za poremećaje spavanja.
"Odgovarajući postotak rizika za najspremnije žene bio je puno niži. Ali žene koje se bore s problemima spavanja mogu imati koristi od dovođenja u formu", kaže Ernstsen.
Opsežna studija prati odraslu populaciju kroz duži vremenski period. Istraživači stoga zaključuju da bi ovi nalazi trebali utjecati na savjete o spavanju koje liječnici daju svojim pacijentima.
"Naši rezultati podržavaju ideju da poboljšanje ili održavanje kondicije može biti učinkovita alternativa za sprječavanje problema sa spavanjem", kaže Ernstsen.
Izvor:
Norveško sveučilište znanosti i tehnologije (NTNU)
Referenca:
Ernstsen, L., et al. (2022) Povezanost između kardiorespiratorne sposobnosti i slučajne kupnje hipnotika kod odraslih: studija HUNT. Zbornik radova Klinike Mayo. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.
.