Le persone con problemi di sonno dovrebbero fare esercizio, suggerisce uno studio

Le persone con problemi di sonno dovrebbero fare esercizio, suggerisce uno studio

La stragrande maggioranza delle persone ha difficoltà a dormire di tanto in tanto. Tuttavia, dal 10 al 20% della popolazione soffre più del resto della popolazione e soffre di gravi problemi di sonno a lungo termine.

Molte persone che lottano con l’insonnia prima o poi si rivolgono a qualche forma di aiuto per dormire. Tuttavia, uno studio condotto su oltre 34.000 adulti suggerisce che alcuni di loro dovrebbero invece esercitarsi.

Abbiamo osservato che le persone in condizioni fisiche migliori hanno un rischio minore di assumere sonniferi soggetti a prescrizione”.

Linda Ernstsen, professore associato presso il Dipartimento di sanità pubblica e infermieristica dell'Università norvegese di scienza e tecnologia (NTNU).

I risultati dell'ultimo studio sono stati ora pubblicati in Mayo Clinic Proceedings.

Dati sanitari collegati alle prescrizioni

I ricercatori hanno esaminato i dati dei partecipanti all'ampio sondaggio norvegese sulla salute del Trøndelag (studio HUNT). Dall'inizio dell'indagine nel 1984, hanno preso parte complessivamente 240.000 persone di Trondheim. Finora sono state effettuate quattro tornate di indagini.

Con l'indagine sulla salute i ricercatori possono seguire l'evoluzione della salute delle persone nel corso degli anni. Questa volta hanno collegato i dati HUNT con le informazioni del database delle ricette norvegesi. I partecipanti al terzo studio HUNT (2006-2008) sono stati seguiti fino al 1 gennaio 2018.

"Quasi 5.800 partecipanti hanno ricevuto il primo sonnifero prescritto durante il periodo di studio", afferma Ernstsen.

Ciò significa che circa il 17% dei problemi del sonno dei partecipanti erano abbastanza gravi da giustificare una prescrizione da parte del proprio medico. Ma i partecipanti che erano nella forma migliore usavano meno di questi farmaci da prescrizione.

Gli uomini ne traggono i maggiori benefici

"Questi risultati suggeriscono che anche la forma fisica può contribuire a un sonno migliore", afferma Ernstsen.

Sfortunatamente, gli effetti benefici dell’esercizio fisico sono più forti sugli uomini che sulle donne. I risultati mostrano che gli uomini più in forma avevano un rischio inferiore del 15% di aver bisogno di farmaci per i disturbi del sonno.

"La percentuale di rischio corrispondente per le donne più in forma era molto più bassa. Ma le donne che lottano con problemi di sonno possono comunque trarre vantaggio dal rimettersi in forma", dice Ernstsen.

Lo studio approfondito segue la popolazione adulta per un lungo periodo di tempo. I ricercatori concludono quindi che questi risultati dovrebbero influenzare i consigli sul sonno che i medici danno ai loro pazienti.

"I nostri risultati supportano l'idea che migliorare o mantenere la forma fisica può essere un'alternativa efficace per prevenire i problemi del sonno", afferma Ernstsen.

Fonte:

L'Università norvegese della scienza e della tecnologia (NTNU)

Riferimento:

Ernstsen, L., et al. (2022) Associazione tra idoneità cardiorespiratoria e acquisto accidentale di ipnotici negli adulti: lo studio HUNT. Atti della Mayo Clinic. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

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