Cilvēkiem ar miega problēmām vajadzētu vingrot, liecina pētījums

Cilvēkiem ar miega problēmām vajadzētu vingrot, liecina pētījums

Lielākajai daļai cilvēku laiku pa laikam ir problēmas ar miegu. Tomēr 10 līdz 20 procenti iedzīvotāju cīnās vairāk nekā mēs pārējie, un viņiem ir nopietnas ilgstošas ​​​​miega problēmas.

Daudzi cilvēki, kas cīnās ar bezmiegu, agrāk vai vēlāk pievēršas kāda veida miega līdzekļiem. Tomēr pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 34 000 pieaugušo, liecina, ka dažiem no viņiem tā vietā vajadzētu vingrot.

Esam novērojuši, ka cilvēkiem ar labāku fizisko stāvokli ir mazāks risks lietot recepšu miegazāles.

Linda Ernstsen, Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes (NTNU) Sabiedrības veselības un medmāsu katedras asociētā profesore.

Jaunākā pētījuma rezultāti tagad ir publicēti Mayo Clinic Proceedings.

Saistītie veselības dati ar receptēm

Pētnieki pārskatīja dalībnieku datus Norvēģijas lielajā Trøndelag veselības apsekojumā (pētījums HUNT). Kopš aptaujas sākšanas 1984. gadā, aptaujā kopumā ir piedalījušies 240 000 cilvēku no Tronheimas. Līdz šim veiktas četras aptauju kārtas.

Izmantojot veselības aptauju, pētnieki var izsekot, kā cilvēku veselība attīstās daudzu gadu garumā. Šoreiz viņi saistīja HUNT datus ar informāciju no Norvēģijas recepšu datu bāzes. Trešā HUNT pētījuma (2006–2008) dalībnieki tika uzraudzīti līdz 2018. gada 1. janvārim.

"Gandrīz 5800 dalībnieku pētījuma laikā saņēma pirmās recepšu miegazāles," saka Ernstsens.

Tas nozīmē, ka aptuveni 17 procenti dalībnieku miega problēmu bija pietiekami smagas, lai attaisnotu ārsta recepti. Taču dalībnieki, kuri bija vislabākajā formā, lietoja mazāk šo recepšu medikamentu.

Vīrieši gūst vislielāko labumu

"Šie rezultāti liecina, ka fiziskā sagatavotība var arī veicināt labāku miegu," saka Ernstsens.

Diemžēl fiziskās aktivitātes labvēlīgā ietekme uz vīriešiem ir spēcīgāka nekā uz sievietēm. Rezultāti liecina, ka labākajiem vīriešiem bija par 15 procentiem mazāks risks, ka būs nepieciešami medikamenti miega traucējumu ārstēšanai.

"Atbilstošais procentuālais risks labākajām sievietēm bija daudz mazāks. Bet sievietes, kuras cīnās ar miega problēmām, joprojām var gūt labumu no formas iegūšanas," saka Ernstsens.

Plašais pētījums seko pieaugušo populācijai ilgākā laika periodā. Tāpēc pētnieki secina, ka šiem atklājumiem vajadzētu ietekmēt miega ieteikumus, ko ārsti sniedz saviem pacientiem.

"Mūsu rezultāti apstiprina ideju, ka fiziskās sagatavotības uzlabošana vai uzturēšana var būt efektīva alternatīva miega problēmu novēršanai," saka Ernstsens.

Avots:

Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģiju universitāte (NTNU)

Atsauce:

Ernstsen, L., et al. (2022) Asociācija starp kardiorespiratoru piemērotību un nejaušu miega līdzekļu iegādi pieaugušajiem: HUNT pētījums. Mayo Clinic Proceedings. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.