Personer med søvnproblemer bør trene, antyder en studie

Personer med søvnproblemer bør trene, antyder en studie

De aller fleste mennesker har problemer med å sove fra tid til annen. Imidlertid sliter 10 til 20 prosent av befolkningen mer enn oss andre og har alvorlige langvarige søvnproblemer.

Mange mennesker som sliter med søvnløshet tyr til en eller annen form for søvnhjelp før eller siden. En studie av mer enn 34 000 voksne tyder imidlertid på at noen av dem burde trene i stedet.

Vi har observert at personer i bedre fysisk form har lavere risiko for å ta reseptbelagte sovepiller.»

Linda Ernstsen, førsteamanuensis ved Institutt for folkehelse og sykepleie ved Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU).

Resultatene av den siste studien er nå publisert i Mayo Clinic Proceedings.

Koblet helsedata til resepter

Forskere gjennomgikk deltakerdata i Norges store trønderske helseundersøkelse (The HUNT study). Siden undersøkelsen startet i 1984 har totalt 240.000 trondheimsfolk deltatt i undersøkelsen. Det er gjennomført fire runder med undersøkelser så langt.

Med helseundersøkelsen kan forskerne spore hvordan folks helse utvikler seg over mange år. Denne gangen koblet de HUNT-dataene med informasjon fra den norske oppskriftsdatabasen. Deltakerne i den tredje HUNT-studien (2006-08) ble fulgt opp frem til 1. januar 2018.

– Nesten 5800 av deltakerne fikk sin første reseptbelagte sovepille i løpet av studieperioden, sier Ernstsen.

Dette betyr at rundt 17 prosent av deltakernes søvnproblemer var alvorlige nok til å berettige en resept fra legen. Men deltakerne som var i best form brukte mindre av disse reseptbelagte legemidlene.

Menn tjener mest

– Disse resultatene tyder på at fysisk form også kan bidra til bedre søvn, sier Ernstsen.

Dessverre er de gunstige effektene av trening sterkere på menn enn på kvinner. Resultatene viser at de sprekeste mennene hadde 15 prosent lavere risiko for å trenge medisiner mot søvnforstyrrelser.

– Den tilsvarende prosentvise risikoen for de sprekeste kvinnene var mye lavere. Men kvinner som sliter med søvnproblemer kan fortsatt ha godt av å komme i form, sier Ernstsen.

Den omfattende studien følger den voksne befolkningen over lang tid. Forskerne konkluderer derfor med at disse funnene bør påvirke søvnrådene som legene gir til sine pasienter.

"Resultatene våre støtter ideen om at forbedring eller opprettholdelse av kondisjon kan være et effektivt alternativ til å forebygge søvnproblemer," sier Ernstsen.

Kilde:

Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet (NTNU)

Referanse:

Ernstsen, L., et al. (2022) Sammenheng mellom kardiorespiratorisk kondisjon og tilfeldig kjøp av hypnotika hos voksne: HUNT-studien. Mayo Clinic Proceedings. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.