Badania sugerują, że osoby mające problemy ze snem powinny ćwiczyć

Badania sugerują, że osoby mające problemy ze snem powinny ćwiczyć

Zdecydowana większość ludzi ma od czasu do czasu problemy ze snem. Jednak od 10 do 20 procent populacji boryka się z większymi problemami niż reszta z nas i ma poważne, długotrwałe problemy ze snem.

Wiele osób zmagających się z bezsennością prędzej czy później sięga po jakąś formę pomocy nasennej. Jednak badanie przeprowadzone na ponad 34 000 dorosłych sugeruje, że niektórzy z nich powinni zamiast tego ćwiczyć.

Zaobserwowaliśmy, że u osób w lepszej kondycji fizycznej ryzyko zażywania leków nasennych na receptę jest mniejsze”.

Linda Ernstsen, profesor nadzwyczajny na Wydziale Zdrowia Publicznego i Pielęgniarstwa Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii (NTNU).

Wyniki najnowszego badania opublikowano w czasopiśmie Mayo Clinic Proceedings.

Powiązane dane zdrowotne z receptami

Naukowcy dokonali przeglądu danych uczestników dużego norweskiego badania zdrowia Trøndelag (badanie HUNT). Od rozpoczęcia badania w 1984 r. wzięło w nim udział łącznie 240 000 osób z Trondheim. Do tej pory przeprowadzono cztery tury badań.

Dzięki badaniu stanu zdrowia badacze mogą śledzić, jak zdrowie ludzi rozwija się na przestrzeni wielu lat. Tym razem powiązali dane HUNT z informacjami z norweskiej bazy danych przepisów. Uczestnicy trzeciego badania HUNT (2006–2008) byli obserwowani do 1 stycznia 2018 r.

„Prawie 5800 uczestników otrzymało w okresie badania pierwszy lek nasenny na receptę” – mówi Ernstsen.

Oznacza to, że u około 17 procent uczestników problemy ze snem były na tyle poważne, że uzasadniały przepisanie leku przez lekarza. Jednak uczestnicy, którzy byli w najlepszej formie, używali mniej leków na receptę.

Największe korzyści odnoszą mężczyźni

„Wyniki te sugerują, że sprawność fizyczna może również przyczynić się do lepszego snu” – mówi Ernstsen.

Niestety, korzystny wpływ ćwiczeń jest silniejszy u mężczyzn niż u kobiet. Wyniki pokazują, że u najsilniejszych mężczyzn ryzyko konieczności stosowania leków na zaburzenia snu było o 15% niższe.

„Odpowiadający procent ryzyka w przypadku najsilniejszych kobiet był znacznie niższy. Jednak kobiety, które borykają się z problemami ze snem, nadal mogą odnieść korzyści z poprawy formy” – mówi Ernstsen.

Obszerne badanie obejmuje populację dorosłych przez długi okres czasu. Naukowcy doszli zatem do wniosku, że odkrycia te powinny wpłynąć na porady dotyczące snu udzielane pacjentom przez lekarzy.

„Nasze wyniki potwierdzają tezę, że poprawa lub utrzymanie sprawności fizycznej może być skuteczną alternatywą w zapobieganiu problemom ze snem” – mówi Ernstsen.

Źródło:

Norweski Uniwersytet Nauki i Technologii (NTNU)

Odniesienie:

Ernstsen, L. i in. (2022) Związek między sprawnością krążeniowo-oddechową a przypadkowym zakupem środków nasennych u dorosłych: badanie HUNT. Postępowanie w klinice Mayo. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.