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Pessoas com problemas de sono devem fazer exercícios, sugere estudo
A grande maioria das pessoas tem dificuldade para dormir de vez em quando. No entanto, 10 a 20 por cento da população sofre mais do que o resto de nós e tem graves problemas de sono a longo prazo. Muitas pessoas que lutam contra a insônia recorrem a algum tipo de auxílio para dormir, mais cedo ou mais tarde. No entanto, um estudo com mais de 34.000 adultos sugere que alguns deles deveriam praticar exercícios. Observamos que pessoas em melhores condições físicas têm menor risco de tomar remédios para dormir prescritos.” Linda Ernstsen, Professora Associada do Departamento de Saúde Pública e Enfermagem da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia...
Pessoas com problemas de sono devem fazer exercícios, sugere estudo
A grande maioria das pessoas tem dificuldade para dormir de vez em quando. No entanto, 10 a 20 por cento da população sofre mais do que o resto de nós e tem graves problemas de sono a longo prazo.
Muitas pessoas que lutam contra a insônia recorrem a algum tipo de auxílio para dormir, mais cedo ou mais tarde. No entanto, um estudo com mais de 34.000 adultos sugere que alguns deles deveriam praticar exercícios.
Observamos que pessoas em melhores condições físicas têm menor risco de tomar remédios para dormir prescritos.”
Linda Ernstsen, professora associada do Departamento de Saúde Pública e Enfermagem da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU).
Os resultados do último estudo foram publicados na Mayo Clinic Proceedings.
Dados de saúde vinculados a prescrições
Os investigadores analisaram os dados dos participantes no grande inquérito de saúde de Trøndelag na Noruega (estudo HUNT). Desde que a pesquisa começou em 1984, um total de 240 mil pessoas de Trondheim participaram da pesquisa. Até agora foram realizadas quatro rondas de inquéritos.
Com o inquérito de saúde, os investigadores podem acompanhar a evolução da saúde das pessoas ao longo de muitos anos. Desta vez, eles vincularam os dados do HUNT com informações do banco de dados de receitas norueguês. Os participantes do terceiro estudo HUNT (2006-08) foram acompanhados até 1º de janeiro de 2018.
“Quase 5.800 participantes receberam sua primeira pílula para dormir prescrita durante o período do estudo”, diz Ernstsen.
Isso significa que cerca de 17% dos problemas de sono dos participantes eram graves o suficiente para justificar uma prescrição médica. Mas os participantes que estavam em melhor forma usaram menos desses medicamentos prescritos.
Os homens são os que mais se beneficiam
“Estes resultados sugerem que a boa forma física também pode contribuir para um sono melhor”, diz Ernstsen.
Infelizmente, os efeitos benéficos do exercício são mais fortes nos homens do que nas mulheres. Os resultados mostram que os homens mais aptos tinham um risco 15% menor de necessitar de medicação para distúrbios do sono.
“A percentagem de risco correspondente para as mulheres mais aptas era muito menor. Mas as mulheres que lutam com problemas de sono ainda podem beneficiar ao ficarem em forma”, diz Ernstsen.
O extenso estudo acompanha a população adulta por um longo período de tempo. Os investigadores concluem, portanto, que estas descobertas devem influenciar os conselhos sobre sono que os médicos dão aos seus pacientes.
“Os nossos resultados apoiam a ideia de que melhorar ou manter a forma física pode ser uma alternativa eficaz para prevenir problemas de sono”, diz Ernstsen.
Fonte:
A Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia (NTNU)
Referência:
Ernstsen, L., et al. (2022) Associação entre aptidão cardiorrespiratória e compra incidental de hipnóticos em adultos: o estudo HUNT. Procedimentos da Clínica Mayo. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.
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