Persoanele cu probleme de somn ar trebui să facă mișcare, sugerează un studiu

Persoanele cu probleme de somn ar trebui să facă mișcare, sugerează un studiu

Marea majoritate a oamenilor au probleme cu somnul din când în când. Cu toate acestea, 10 până la 20 la sută din populație se luptă mai mult decât ceilalți dintre noi și are probleme grave de somn pe termen lung.

Mulți oameni care se luptă cu insomnia apelează mai devreme sau mai târziu la o formă de ajutor pentru somn. Cu toate acestea, un studiu pe mai mult de 34.000 de adulți sugerează că unii dintre ei ar trebui să facă exerciții fizice.

Am observat că persoanele cu o condiție fizică mai bună au un risc mai mic de a lua somnifere pe bază de rețetă.”

Linda Ernstsen, profesor asociat la Departamentul de Sănătate Publică și Nursing de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU).

Rezultatele celui mai recent studiu au fost acum publicate în Mayo Clinic Proceedings.

Datele de sănătate legate de rețete

Cercetătorii au analizat datele participanților la sondajul de sănătate amplu Trøndelag din Norvegia (studiul HUNT). De la începutul sondajului în 1984, un total de 240.000 de oameni din Trondheim au participat la sondaj. Până acum au fost efectuate patru runde de sondaje.

Cu sondajul de sănătate, cercetătorii pot urmări modul în care sănătatea oamenilor se dezvoltă pe parcursul mai multor ani. De data aceasta au legat datele HUNT cu informații din baza de date a rețetelor norvegiene. Participanții la cel de-al treilea studiu HUNT (2006-08) au fost urmăriți până la 1 ianuarie 2018.

„Aproape 5.800 dintre participanți au primit primul lor somnifer pe bază de rețetă în timpul perioadei de studiu”, spune Ernstsen.

Aceasta înseamnă că aproximativ 17% dintre problemele de somn ale participanților au fost suficient de grave pentru a justifica o rețetă de la medicul lor. Dar participanții care erau în cea mai bună formă au folosit mai puțin din aceste medicamente pe bază de rețetă.

Bărbații beneficiază cel mai mult

„Aceste rezultate sugerează că starea fizică poate contribui, de asemenea, la un somn mai bun”, spune Ernstsen.

Din păcate, efectele benefice ale exercițiilor fizice sunt mai puternice asupra bărbaților decât asupra femeilor. Rezultatele arată că bărbații cei mai în formă au avut un risc cu 15% mai mic de a avea nevoie de medicamente pentru tulburările de somn.

„Procentul de risc corespunzător pentru femeile cele mai în formă a fost mult mai mic. Dar femeile care se luptă cu probleme de somn pot beneficia în continuare de a se pune în formă”, spune Ernstsen.

Studiul amplu urmărește populația adultă pe o perioadă lungă de timp. Prin urmare, cercetătorii concluzionează că aceste constatări ar trebui să influențeze sfaturile de somn pe care medicii le dau pacienților lor.

„Rezultatele noastre susțin ideea că îmbunătățirea sau menținerea fitnessului poate fi o alternativă eficientă pentru prevenirea problemelor de somn”, spune Ernstsen.

Sursă:

Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie (NTNU)

Referinţă:

Ernstsen, L., şi colab. (2022) Asocierea dintre fitness cardiorespirator și achiziționarea accidentală de hipnotice la adulți: studiul HUNT. Procesele Clinicii Mayo. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.