Ľudia s problémami so spánkom by mali cvičiť, tvrdí štúdia

Ľudia s problémami so spánkom by mali cvičiť, tvrdí štúdia

Prevažná väčšina ľudí má z času na čas problémy so spánkom. Avšak 10 až 20 percent populácie bojuje viac ako my ostatní a má vážne dlhodobé problémy so spánkom.

Mnoho ľudí, ktorí bojujú s nespavosťou, sa skôr či neskôr obráti na nejakú formu pomoci pri spánku. Štúdia s viac ako 34 000 dospelými však naznačuje, že niektorí z nich by mali radšej cvičiť.

Zistili sme, že ľudia v lepšom fyzickom stave majú nižšie riziko užívania liekov na spanie na predpis.“

Linda Ernstsen, docentka na Katedre verejného zdravia a ošetrovateľstva na Nórskej univerzite vedy a techniky (NTNU).

Výsledky najnovšej štúdie boli teraz zverejnené v Mayo Clinic Proceedings.

Prepojené zdravotné údaje s predpismi

Výskumníci preskúmali údaje účastníkov vo veľkom nórskom prieskume zdravia Trøndelag (štúdia HUNT). Od začiatku prieskumu v roku 1984 sa prieskumu zúčastnilo celkovo 240 000 ľudí z Trondheimu. Doteraz sa uskutočnili štyri kolá prieskumov.

Pomocou prieskumu zdravia môžu výskumníci sledovať, ako sa zdravie ľudí vyvíja v priebehu mnohých rokov. Tentoraz prepojili údaje HUNT s informáciami z nórskej databázy receptov. Účastníci tretej štúdie HUNT (2006-08) boli sledovaní do 1. januára 2018.

„Takmer 5 800 účastníkov dostalo počas obdobia štúdie svoju prvú tabletku na spanie na predpis,“ hovorí Ernstsen.

To znamená, že asi 17 percent problémov so spánkom účastníkov bolo natoľko závažných, že si vyžadovali predpis od svojho lekára. Ale účastníci, ktorí boli v najlepšej kondícii, užívali menej týchto liekov na predpis.

Najviac profitujú muži

"Tieto výsledky naznačujú, že fyzická kondícia môže tiež prispieť k lepšiemu spánku," hovorí Ernstsen.

Priaznivé účinky cvičenia sú bohužiaľ silnejšie u mužov ako u žien. Výsledky ukazujú, že najzdatnejší muži mali o 15 percent nižšie riziko, že budú potrebovať lieky na poruchy spánku.

"Zodpovedajúce percentuálne riziko pre najzdatnejšie ženy bolo oveľa nižšie. Ale ženy, ktoré bojujú s problémami so spánkom, môžu stále profitovať z toho, že sa dostanú do formy," hovorí Ernstsen.

Rozsiahla štúdia sleduje dospelú populáciu počas dlhého časového obdobia. Vedci preto dospeli k záveru, že tieto zistenia by mali ovplyvniť rady týkajúce sa spánku, ktoré lekári dávajú svojim pacientom.

„Naše výsledky podporujú myšlienku, že zlepšenie alebo udržanie kondície môže byť účinnou alternatívou k prevencii problémov so spánkom,“ hovorí Ernstsen.

Zdroj:

Nórska univerzita vedy a techniky (NTNU)

Referencia:

Ernstsen, L., a kol. (2022) Asociácia medzi kardiorespiračnou zdatnosťou a náhodným nákupom hypnotík u dospelých: Štúdia HUNT. Zborník Mayo Clinic. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.