Ljudje s težavami s spanjem bi morali telovaditi, kaže študija

Ljudje s težavami s spanjem bi morali telovaditi, kaže študija

Velika večina ljudi ima občasno težave s spanjem. Vendar pa se 10 do 20 odstotkov prebivalstva bori bolj kot ostali in ima resne dolgotrajne težave s spanjem.

Mnogi ljudje, ki se spopadajo z nespečnostjo, se prej ali slej obrnejo na neko obliko pomoči za spanje. Vendar študija več kot 34.000 odraslih kaže, da bi morali nekateri od njih namesto tega telovaditi.

Opazili smo, da imajo ljudje v boljši telesni pripravljenosti manjše tveganje za jemanje uspaval na recept.«

Linda Ernstsen, izredna profesorica na Oddelku za javno zdravje in zdravstveno nego na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo (NTNU).

Rezultati najnovejše študije so zdaj objavljeni v Mayo Clinic Proceedings.

Povezani zdravstveni podatki z recepti

Raziskovalci so pregledali podatke udeležencev v veliki norveški zdravstveni raziskavi Trøndelag (študija HUNT). Od začetka raziskave leta 1984 je v njej sodelovalo skupno 240.000 ljudi iz Trondheima. Do sedaj so bili izvedeni štirje krogi raziskav.

Z zdravstveno raziskavo lahko raziskovalci spremljajo, kako se zdravje ljudi razvija v mnogih letih. Tokrat so podatke HUNT povezali z informacijami iz norveške baze receptov. Udeležence v tretji študiji HUNT (2006-08) so spremljali do 1. januarja 2018.

»Skoraj 5.800 udeležencev je med študijskim obdobjem prejelo svojo prvo uspavalo na recept,« pravi Ernstsen.

To pomeni, da je bilo približno 17 odstotkov težav s spanjem sodelujočih dovolj resnih, da so jim zdravniki predpisali zdravilo. Toda udeleženci, ki so bili v najboljši formi, so uporabljali manj teh zdravil na recept.

Največ koristi imajo moški

"Ti rezultati kažejo, da lahko telesna pripravljenost prispeva tudi k boljšemu spancu," pravi Ernstsen.

Na žalost so blagodejni učinki vadbe močnejši pri moških kot pri ženskah. Rezultati kažejo, da so imeli moški v najmočnejši formi 15 odstotkov manjše tveganje, da bodo potrebovali zdravila za motnje spanja.

"Ustrezen odstotek tveganja za najbolj fit ženske je bil veliko nižji. Toda ženskam, ki se spopadajo s težavami s spanjem, lahko še vedno koristi, če pridejo v formo," pravi Ernstsen.

Obsežna študija spremlja odraslo populacijo v daljšem časovnem obdobju. Raziskovalci zato sklepajo, da bi morale te ugotovitve vplivati ​​na nasvete glede spanja, ki jih zdravniki dajejo svojim pacientom.

»Naši rezultati podpirajo zamisel, da je lahko izboljšanje ali vzdrževanje telesne pripravljenosti učinkovita alternativa preprečevanju težav s spanjem,« pravi Ernstsen.

Vir:

Norveška univerza za znanost in tehnologijo (NTNU)

Referenca:

Ernstsen, L., et al. (2022) Povezava med kardiorespiratorno sposobnostjo in naključnim nakupom hipnotikov pri odraslih: študija HUNT. Zbornik klinike Mayo. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.