Personer med sömnproblem bör träna, föreslår en studie

Personer med sömnproblem bör träna, föreslår en studie

De allra flesta människor har ibland svårt att sova. Men 10 till 20 procent av befolkningen kämpar mer än resten av oss och har allvarliga långvariga sömnproblem.

Många människor som kämpar med sömnlöshet vänder sig till någon form av sömnhjälp förr eller senare. En studie av mer än 34 000 vuxna tyder dock på att vissa av dem borde träna istället.

Vi har observerat att människor i bättre fysisk kondition har en lägre risk att ta receptbelagda sömntabletter."

Linda Ernstsen, docent vid Institutionen för folkhälsa och omvårdnad vid Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet (NTNU).

Resultaten av den senaste studien har nu publicerats i Mayo Clinic Proceedings.

Kopplade hälsodata till recept

Forskare granskade deltagardata i Norges stora trønderska hälsoundersökning (The HUNT study). Sedan undersökningen startade 1984 har totalt 240 000 personer från Trondheim deltagit i undersökningen. Fyra undersökningsomgångar har hittills genomförts.

Med hälsoundersökningen kan forskare följa hur människors hälsa utvecklas under många år. Den här gången kopplade de HUNT-data med information från den norska receptdatabasen. Deltagare i den tredje HUNT-studien (2006-08) följdes upp till den 1 januari 2018.

– Nästan 5 800 av deltagarna fick sitt första receptbelagda sömntablett under studieperioden, säger Ernstsen.

Det betyder att cirka 17 procent av deltagarnas sömnproblem var tillräckligt allvarliga för att motivera ett recept från sin läkare. Men de deltagare som var i bäst form använde mindre av dessa receptbelagda läkemedel.

Män tjänar mest på

"Dessa resultat tyder på att fysisk kondition också kan bidra till bättre sömn", säger Ernstsen.

Tyvärr är de gynnsamma effekterna av träning starkare på män än på kvinnor. Resultaten visar att de starkaste männen hade 15 procent lägre risk att behöva mediciner mot sömnstörningar.

"Motsvarande procentuella risk för de starkaste kvinnorna var mycket lägre. Men kvinnor som kämpar med sömnproblem kan fortfarande tjäna på att komma i form", säger Ernstsen.

Den omfattande studien följer den vuxna befolkningen under lång tid. Forskarna drar därför slutsatsen att dessa fynd borde påverka de sömnråd som läkare ger sina patienter.

"Våra resultat stöder tanken att förbättra eller bibehålla konditionen kan vara ett effektivt alternativ till att förebygga sömnproblem", säger Ernstsen.

Källa:

Norges teknisk-naturvetenskapliga universitet (NTNU)

Hänvisning:

Ernstsen, L., et al. (2022) Samband mellan kardiorespiratorisk kondition och tillfälliga köp av hypnotika hos vuxna: HUNT-studien. Mayo Clinic Proceedings. doi.org/10.1016/j.mayocp.2022.08.013.

.