Suche
Mein Konto
استطلاع رأي: غالبًا ما يجد ثلث الجيل Z وجيل الألفية صعوبة أكبر في النوم في أمسيات الأحد
توصلت دراسة جديدة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن "مخيفات يوم الأحد" قد تكون ظاهرة حقيقية، وليست مجرد لغة عامية في القاموس الحضري - خاصة بالنسبة للأجيال الشابة. تظهر بيانات الاستطلاع أن أكثر من ربع المشاركين (26%) - بما في ذلك حوالي ثلث الجيل Z (32%) وجيل الألفية (34%) - دائمًا، دائمًا تقريبًا أو غالبًا، يجدون صعوبة في النوم ليلة الأحد مقارنة بالليالي الأخرى في الأسبوع. ما الذي يبقي الناس مستيقظين في الليل؟ وفي نفس الاستطلاع، قال 73% من الأمريكيين إن المخاوف بشأن العمل جعلتهم...
استطلاع رأي: غالبًا ما يجد ثلث الجيل Z وجيل الألفية صعوبة أكبر في النوم في أمسيات الأحد
توصلت دراسة جديدة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إلى أن "مخيفات يوم الأحد" قد تكون ظاهرة حقيقية، وليست مجرد لغة عامية في القاموس الحضري - خاصة بالنسبة للأجيال الشابة. تظهر بيانات الاستطلاع أن أكثر من ربع المشاركين (26%) - بما في ذلك حوالي ثلث الجيل Z (32%) وجيل الألفية (34%) - دائمًا، دائمًا تقريبًا أو غالبًا، يجدون صعوبة في النوم ليلة الأحد مقارنة بالليالي الأخرى في الأسبوع.
ما الذي يبقي الناس مستيقظين في الليل؟ وفي نفس الاستطلاع، قال 73% من الأمريكيين إنهم فقدوا نومهم بسبب المخاوف بشأن العمل.
يمكن أن يؤدي القلق والتوتر المرتبط بالعمل إلى قلة النوم، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية ضارة. إن التعامل بشكل استباقي مع الضغوطات المرتبطة بالعمل يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أكثر صحة والحصول على يوم أكثر نجاحًا في العمل.
الدكتور جون سايتو، أخصائي طب النوم وعضو اللجنة الاستشارية للتوعية العامة في AASM
في حين تظهر بيانات المسح من AASM أن الأغلبية (64٪) من الأمريكيين يستخدمون أدوات مساعدة على النوم مثل الميلاتونين (27٪) والماريجوانا أو CBD (20٪) لمساعدتهم على النوم أو الاستمرار فيه، فإن الطريقة الأكثر صحة للتعامل مع الأرق الناجم عن الإجهاد المرتبط بالعمل هي النظافة الجيدة للنوم.
لتجنب "أهوال الأحد"، عليك دمج هذه العادات في حياتك اليومية:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
توصي AASM بأن ينام معظم البالغين سبع ساعات على الأقل كل ليلة لتعزيز الصحة المثالية. لاختيار وقت نوم مناسب لجدولك الزمني، استخدم حاسبة وقت النوم الخاصة بـ AASM عبر الإنترنت.
مصدر: