Suche
Mein Konto
Průzkum: Třetina generace Z a mileniálů často hůře usíná v neděli večer
Nový průzkum Americké akademie spánkové medicíny zjistil, že „Sunday Scaries“ může být skutečným fenoménem, nejen slangem Urban Dictionary – zejména pro mladší generace. Údaje z průzkumu ukazují, že více než čtvrtina respondentů (26 %) – včetně zhruba třetiny generace Z (32 %) a mileniálů (34 %) – vždy, téměř vždy nebo často v neděli večer hůře usíná ve srovnání s jinými nocemi v týdnu. Co lidem nedává v noci spát? Ve stejném průzkumu 73 % Američanů uvedlo, že obavy o práci je přiměly...
Průzkum: Třetina generace Z a mileniálů často hůře usíná v neděli večer
Nový průzkum Americké akademie spánkové medicíny zjistil, že „Sunday Scaries“ může být skutečným fenoménem, nejen slangem Urban Dictionary – zejména pro mladší generace. Údaje z průzkumu ukazují, že více než čtvrtina respondentů (26 %) – včetně zhruba třetiny generace Z (32 %) a mileniálů (34 %) – vždy, téměř vždy nebo často v neděli večer hůře usíná ve srovnání s jinými nocemi v týdnu.
Co lidem nedává v noci spát? Ve stejném průzkumu 73 % Američanů uvedlo, že ztratili spánek kvůli starostem o práci.
Úzkost a stres související s prací mohou vést k nedostatečnému spánku, což může mít škodlivé zdravotní následky. Proaktivní řešení stresorů souvisejících s prací vám může pomoci spát zdravěji a mít v práci úspěšnější den.“
Dr. John Saito, specialista na spánkovou medicínu a člen poradního výboru AASM pro veřejné povědomí
Zatímco údaje z průzkumu AASM ukazují, že většina (64 %) Američanů používá pomůcky na spaní, jako je melatonin (27 %) a marihuana nebo CBD (20 %), aby jim pomohla usnout nebo zůstat spát, nejzdravější způsob, jak se vypořádat s nespavostí způsobenou stresem z práce, je dobrá spánková hygiena.
Abyste se vyhnuli „nedělním hrůzám“, měli byste do svého každodenního života začlenit tyto zvyky:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM doporučuje, aby většina dospělých spala alespoň sedm hodin za noc, aby se podpořilo optimální zdraví. Chcete-li vybrat vhodnou dobu spánku pro svůj plán, použijte online kalkulačku před spaním AASM.
Zdroj: