Suche
Mein Konto
Έρευνα: Το ένα τρίτο της Generation Z και των Millennials συχνά δυσκολεύονται περισσότερο να αποκοιμηθούν τα βράδια της Κυριακής
Μια νέα έρευνα από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου διαπιστώνει ότι οι «Τρομοί της Κυριακής» μπορεί να είναι ένα πραγματικό φαινόμενο, όχι μόνο η αργκό του Urban Dictionary — ειδικά για τις νεότερες γενιές. Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι περισσότεροι από το ένα τέταρτο των ερωτηθέντων (26%) - συμπεριλαμβανομένου περίπου του ενός τρίτου της Generation Z (32%) και των Millennials (34%) - πάντα, σχεδόν πάντα ή συχνά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν την Κυριακή το βράδυ σε σύγκριση με άλλες νύχτες της εβδομάδας. Τι κρατά τους ανθρώπους ξύπνιους τη νύχτα; Στην ίδια έρευνα, το 73% των Αμερικανών είπε ότι οι ανησυχίες για τη δουλειά τους έκαναν...
Έρευνα: Το ένα τρίτο της Generation Z και των Millennials συχνά δυσκολεύονται περισσότερο να αποκοιμηθούν τα βράδια της Κυριακής
Μια νέα έρευνα από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου διαπιστώνει ότι οι «Τρομοί της Κυριακής» μπορεί να είναι ένα πραγματικό φαινόμενο, όχι μόνο η αργκό του Urban Dictionary — ειδικά για τις νεότερες γενιές. Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι περισσότεροι από το ένα τέταρτο των ερωτηθέντων (26%) - συμπεριλαμβανομένου περίπου του ενός τρίτου της Generation Z (32%) και των Millennials (34%) - πάντα, σχεδόν πάντα ή συχνά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν την Κυριακή το βράδυ σε σύγκριση με άλλες νύχτες της εβδομάδας.
Τι κρατά τους ανθρώπους ξύπνιους τη νύχτα; Στην ίδια έρευνα, το 73% των Αμερικανών δήλωσαν ότι έχασαν τον ύπνο τους λόγω ανησυχιών για τη δουλειά.
Το άγχος και το στρες που σχετίζονται με την εργασία μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπαρκή ύπνο, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε επιβλαβείς συνέπειες για την υγεία. Η προληπτική αντιμετώπιση των στρεσογόνων παραγόντων που σχετίζονται με την εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε πιο υγιείς και να έχετε μια πιο επιτυχημένη μέρα στη δουλειά».
Ο Δρ. John Saito, ειδικός στην ιατρική του ύπνου και μέλος της Συμβουλευτικής Επιτροπής Δημόσιας Ευαισθητοποίησης του AASM
Ενώ τα δεδομένα έρευνας από το AASM δείχνουν ότι η πλειοψηφία (64%) των Αμερικανών χρησιμοποιούν βοηθήματα ύπνου όπως μελατονίνη (27%) και μαριχουάνα ή CBD (20%) για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν ή να μείνουν για ύπνο, ο πιο υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την αϋπνία που προκαλείται από το εργασιακό στρες είναι η καλή υγιεινή του ύπνου.
Για να αποφύγετε τις «κυριακάτικες φρικαλεότητες», θα πρέπει να ενσωματώσετε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σας:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
Το AASM συνιστά ότι οι περισσότεροι ενήλικες θα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα για να προάγουν τη βέλτιστη υγεία. Για να επιλέξετε την κατάλληλη ώρα ύπνου για το πρόγραμμά σας, χρησιμοποιήστε τον ηλεκτρονικό υπολογιστή ώρας ύπνου του AASM.
Πηγή: