Suche
Mein Konto
Tutkimus: Kolmannella Z-sukupolvesta ja Millennialeista on usein vaikeampi nukahtaa sunnuntai-iltaisin
American Academy of Sleep Medicinen uusi tutkimus osoittaa, että "sunnuntaipelot" voivat olla todellinen ilmiö, ei vain Urban Dictionary -slangia - erityisesti nuoremmille sukupolville. Tutkimustiedot osoittavat, että yli neljäsosa vastaajista (26 %) – mukaan lukien noin kolmannes Z-sukupolven (32 %) ja Millenniaalien (34 %) – on aina, lähes aina tai usein vaikeampi nukahtaa sunnuntai-iltaisin verrattuna muihin viikon iltoihin. Mikä saa ihmiset hereillä yöllä? Samassa tutkimuksessa 73 % amerikkalaisista sanoi, että työhuoli sai heidät...
Tutkimus: Kolmannella Z-sukupolvesta ja Millennialeista on usein vaikeampi nukahtaa sunnuntai-iltaisin
American Academy of Sleep Medicinen uusi tutkimus osoittaa, että "sunnuntaipelot" voivat olla todellinen ilmiö, ei vain Urban Dictionary -slangia - erityisesti nuoremmille sukupolville. Tutkimustiedot osoittavat, että yli neljäsosa vastaajista (26 %) – mukaan lukien noin kolmannes Z-sukupolven (32 %) ja Millenniaalien (34 %) – on aina, lähes aina tai usein vaikeampi nukahtaa sunnuntai-iltaisin verrattuna muihin viikon iltoihin.
Mikä saa ihmiset hereillä yöllä? Samassa tutkimuksessa 73 prosenttia amerikkalaisista sanoi menettäneensä unen työhuolien vuoksi.
Työperäinen ahdistus ja stressi voivat johtaa riittämättömään uneen, mikä voi johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin. Ennakoiva työhön liittyvien stressitekijöiden käsitteleminen voi auttaa sinua nukkumaan terveellisemmin ja pitämään työpäiväsi menestyksekkäämmin.”
Dr. John Saito, unilääketieteen asiantuntija ja AASM:n yleisen tietoisuuden neuvoa-antavan komitean jäsen
Vaikka AASM:n tutkimustiedot osoittavat, että enemmistö (64 %) amerikkalaisista käyttää unilääkkeitä, kuten melatoniinia (27 %) ja marihuanaa tai CBD:tä (20 %) auttaakseen heitä nukahtamaan tai pysymään unessa, terveellisin tapa käsitellä työperäisen stressin aiheuttamaa unettomuutta on hyvä unihygienia.
"Sunnuntai-kauhujen" välttämiseksi sinun tulee integroida nämä tavat jokapäiväiseen elämääsi:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM suosittelee, että useimpien aikuisten tulisi nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä optimaalisen terveyden edistämiseksi. Valitse sopiva nukkumaanmenoaika aikataulullesi käyttämällä AASM:n online-nukkuma-aikalaskuria.
Lähde: