Enquête : Un tiers de la génération Z et des Millennials ont souvent plus de mal à s'endormir le dimanche soir

Enquête : Un tiers de la génération Z et des Millennials ont souvent plus de mal à s'endormir le dimanche soir

Une nouvelle enquête de l’American Academy of Sleep Medicine révèle que les « Sunday Scaries » pourraient être un phénomène réel, et pas seulement l’argot du dictionnaire urbain – en particulier pour les jeunes générations. Les données de l'enquête montrent que plus d'un quart des personnes interrogées (26 %) – dont environ un tiers de la génération Z (32 %) et des Millennials (34 %) – ont toujours, presque toujours ou souvent plus de mal à s'endormir le dimanche soir que les autres soirs de la semaine.

Qu’est-ce qui empêche les gens de dormir la nuit ? Dans la même enquête, 73 % des Américains ont déclaré avoir perdu le sommeil à cause de soucis liés au travail.

L’anxiété et le stress liés au travail peuvent entraîner un sommeil insuffisant, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Gérer de manière proactive les facteurs de stress liés au travail peut vous aider à dormir plus sainement et à passer une journée de travail plus réussie.

Dr John Saito, spécialiste en médecine du sommeil et membre du comité consultatif de sensibilisation du public de l'AASM

Alors que les données d'une enquête de l'AASM montrent qu'une majorité (64 %) des Américains utilisent des somnifères comme la mélatonine (27 %) et la marijuana ou le CBD (20 %) pour les aider à s'endormir ou à rester endormis, la façon la plus saine de gérer l'insomnie causée par le stress lié au travail est d'avoir une bonne hygiène du sommeil.

Pour éviter les « horreurs du dimanche », vous devez intégrer ces habitudes dans votre quotidien :

• Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
• Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
• Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
• Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.

L'AASM recommande à la plupart des adultes de dormir au moins sept heures par nuit pour favoriser une santé optimale. Pour choisir une heure de coucher appropriée à votre emploi du temps, utilisez le calculateur d'heure de coucher en ligne de l'AASM.

Source:

Académie américaine de médecine du sommeil