Suche
Mein Konto
Felmérés: A Z generáció és a millenniálisok harmada gyakran nehezebben alszik el vasárnap esténként
Az Amerikai Alvógyógyászati Akadémia új felmérése szerint a „vasárnapi rémhír” valós jelenség lehet, nem csak az Urban Dictionary szleng – különösen a fiatalabb generációk számára. A felmérés adatai azt mutatják, hogy a válaszadók több mint negyede (26%) – köztük a Z-generáció körülbelül egyharmada (32%) és a millenniumi korosztály (34%) – mindig, szinte mindig vagy gyakran nehezebben alszik el vasárnap este a hét többi éjszakájához képest. Mi tartja ébren az embereket éjszaka? Ugyanebben a felmérésben az amerikaiak 73%-a mondta azt, hogy a munkával kapcsolatos aggodalmak...
Felmérés: A Z generáció és a millenniálisok harmada gyakran nehezebben alszik el vasárnap esténként
Az Amerikai Alvógyógyászati Akadémia új felmérése szerint a „vasárnapi rémhír” valós jelenség lehet, nem csak az Urban Dictionary szleng – különösen a fiatalabb generációk számára. A felmérés adatai azt mutatják, hogy a válaszadók több mint negyede (26%) – köztük a Z-generáció körülbelül egyharmada (32%) és a millenniumi korosztály (34%) – mindig, szinte mindig vagy gyakran nehezebben alszik el vasárnap este a hét többi éjszakájához képest.
Mi tartja ébren az embereket éjszaka? Ugyanebben a felmérésben az amerikaiak 73%-a nyilatkozott úgy, hogy a munkával kapcsolatos aggodalmak miatt elvesztette az alvást.
A munkahelyi szorongás és stressz elégtelen alváshoz vezethet, ami káros egészségügyi következményekkel járhat. A munkával összefüggő stresszorok proaktív kezelése segíthet egészségesebben aludni és sikeresebb munkanapot tölteni.”
Dr. John Saito, alvásgyógyászati specialista és az AASM Közfigyelemfelkeltő Tanácsadó Bizottságának tagja
Míg az AASM felmérési adatai azt mutatják, hogy az amerikaiak többsége (64%) olyan altatókat használ, mint a melatonin (27%) és a marihuána vagy a CBD (20%), hogy segítsen elaludni vagy elaludni, a munkahelyi stressz okozta álmatlanság kezelésének legegészségesebb módja a megfelelő alváshigiénia.
A „vasárnapi borzalmak” elkerülése érdekében ezeket a szokásokat érdemes beépíteni mindennapi életébe:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
Az AASM azt javasolja, hogy a legtöbb felnőtt legalább hét órát aludjon éjszakánként, hogy elősegítse az optimális egészséget. A megfelelő lefekvésidő kiválasztásához használja az AASM online lefekvésidő-kalkulátorát.
Forrás: