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Sondaggio: un terzo della generazione Z e dei Millennial spesso trova più difficile addormentarsi la domenica sera
Un nuovo sondaggio dell’American Academy of Sleep Medicine rileva che i “Sunday Scaries” potrebbero essere un fenomeno reale, non solo slang dell’Urban Dictionary, soprattutto per le generazioni più giovani. I dati del sondaggio mostrano che più di un quarto degli intervistati (26%) – tra cui circa un terzo della Generazione Z (32%) e dei Millennial (34%) – trova sempre, quasi sempre o spesso più difficile addormentarsi la domenica sera rispetto alle altre sere della settimana. Cosa tiene sveglie le persone la notte? Nello stesso sondaggio, il 73% degli americani ha affermato che le preoccupazioni per il lavoro li hanno resi...
Sondaggio: un terzo della generazione Z e dei Millennial spesso trova più difficile addormentarsi la domenica sera
Un nuovo sondaggio dell’American Academy of Sleep Medicine rileva che i “Sunday Scaries” potrebbero essere un fenomeno reale, non solo slang dell’Urban Dictionary, soprattutto per le generazioni più giovani. I dati del sondaggio mostrano che più di un quarto degli intervistati (26%) – tra cui circa un terzo della Generazione Z (32%) e dei Millennial (34%) – trova sempre, quasi sempre o spesso più difficile addormentarsi la domenica sera rispetto alle altre sere della settimana.
Cosa tiene sveglie le persone la notte? Nello stesso sondaggio, il 73% degli americani ha affermato di aver perso il sonno a causa delle preoccupazioni relative al lavoro.
L’ansia e lo stress legati al lavoro possono portare a un sonno inadeguato, che può portare a conseguenze dannose per la salute. Affrontare in modo proattivo i fattori di stress legati al lavoro può aiutarti a dormire più sano e ad avere una giornata di lavoro più positiva”.
Dr. John Saito, specialista in medicina del sonno e membro del comitato consultivo per la sensibilizzazione del pubblico dell'AASM
Mentre i dati del sondaggio dell’AASM mostrano che la maggioranza (64%) degli americani utilizza ausili per il sonno come la melatonina (27%) e la marijuana o il CBD (20%) per aiutarli ad addormentarsi o rimanere addormentati, il modo più sano per affrontare l’insonnia causata dallo stress legato al lavoro è con una buona igiene del sonno.
Per evitare gli “orrori della domenica”, dovresti integrare queste abitudini nella tua vita quotidiana:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
L’AASM raccomanda che la maggior parte degli adulti dorma almeno sette ore a notte per promuovere una salute ottimale. Per scegliere l'ora di andare a dormire appropriata per il tuo programma, utilizza il calcolatore dell'ora di andare a dormire online dell'AASM.
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