Suche
Mein Konto
Enquête: Een derde van Generatie Z en Millennials vindt het vaak moeilijker om op zondagavond in slaap te vallen
Uit een nieuw onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine blijkt dat de ‘Sunday Scaries’ een reëel fenomeen kunnen zijn, en niet alleen maar Urban Dictionary-jargon – vooral voor jongere generaties. Uit enquêtegegevens blijkt dat meer dan een kwart van de respondenten (26%) – waaronder ongeveer een derde van generatie Z (32%) en millennials (34%) – het op zondagavond altijd, bijna altijd of vaak moeilijker vindt om in slaap te vallen dan op andere avonden van de week. Wat houdt mensen 's nachts wakker? In hetzelfde onderzoek zei 73% van de Amerikanen dat zorgen over werk hen...
Enquête: Een derde van Generatie Z en Millennials vindt het vaak moeilijker om op zondagavond in slaap te vallen
Uit een nieuw onderzoek van de American Academy of Sleep Medicine blijkt dat de ‘Sunday Scaries’ een reëel fenomeen kunnen zijn, en niet alleen maar Urban Dictionary-jargon – vooral voor jongere generaties. Uit enquêtegegevens blijkt dat meer dan een kwart van de respondenten (26%) – waaronder ongeveer een derde van generatie Z (32%) en millennials (34%) – het op zondagavond altijd, bijna altijd of vaak moeilijker vindt om in slaap te vallen dan op andere avonden van de week.
Wat houdt mensen 's nachts wakker? In hetzelfde onderzoek zei 73% van de Amerikanen dat ze slaap verloren vanwege zorgen over het werk.
Werkgerelateerde angst en stress kunnen leiden tot onvoldoende slaap, wat schadelijke gevolgen voor de gezondheid kan hebben. Door proactief om te gaan met werkgerelateerde stressoren kun je gezonder slapen en een succesvollere werkdag hebben.”
Dr. John Saito, specialist in slaapgeneeskunde en lid van de Public Awareness Advisory Committee van de AASM
Hoewel uit enquêtegegevens van de AASM blijkt dat een meerderheid (64%) van de Amerikanen slaapmiddelen zoals melatonine (27%) en marihuana of CBD (20%) gebruikt om hen te helpen in slaap te vallen of te blijven, is een goede slaaphygiëne de gezondste manier om met slapeloosheid als gevolg van werkgerelateerde stress om te gaan.
Om de ‘zondagsverschrikkingen’ te vermijden, moet je deze gewoonten in je dagelijks leven integreren:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
De AASM beveelt aan dat de meeste volwassenen minstens zeven uur per nacht moeten slapen om een optimale gezondheid te bevorderen. Gebruik de online bedtijdcalculator van AASM om een geschikte bedtijd voor uw schema te kiezen.
Bron: