Suche
Mein Konto
Undersøkelse: En tredjedel av generasjon Z og Millennials synes ofte det er vanskeligere å sovne på søndagskvelder
En ny undersøkelse fra American Academy of Sleep Medicine finner at "Sunday Scaries" kan være et reelt fenomen, ikke bare Urban Dictionary-slang - spesielt for yngre generasjoner. Undersøkelsesdata viser at mer enn en fjerdedel av respondentene (26%) – inkludert omtrent en tredjedel av generasjon Z (32%) og Millennials (34%) – alltid, nesten alltid eller ofte synes det er vanskeligere å sovne søndag kveld sammenlignet med andre netter i uken. Hva holder folk våkne om natten? I den samme undersøkelsen sa 73 % av amerikanerne at bekymringer for arbeid gjorde at de...
Undersøkelse: En tredjedel av generasjon Z og Millennials synes ofte det er vanskeligere å sovne på søndagskvelder
En ny undersøkelse fra American Academy of Sleep Medicine finner at "Sunday Scaries" kan være et reelt fenomen, ikke bare Urban Dictionary-slang - spesielt for yngre generasjoner. Undersøkelsesdata viser at mer enn en fjerdedel av respondentene (26%) – inkludert omtrent en tredjedel av generasjon Z (32%) og Millennials (34%) – alltid, nesten alltid eller ofte synes det er vanskeligere å sovne søndag kveld sammenlignet med andre netter i uken.
Hva holder folk våkne om natten? I den samme undersøkelsen sa 73 % av amerikanerne at de mistet søvnen på grunn av bekymringer for jobben.
Arbeidsrelatert angst og stress kan føre til utilstrekkelig søvn, noe som kan føre til helseskadelige konsekvenser. Proaktiv håndtering av arbeidsrelaterte stressfaktorer kan hjelpe deg med å sove sunnere og få en mer vellykket dag på jobben."
Dr. John Saito, spesialist i søvnmedisin og medlem av AASMs rådgivende komité for offentlig bevissthet
Mens undersøkelsesdata fra AASM viser at et flertall (64%) av amerikanerne bruker søvnhjelpemidler som melatonin (27%) og marihuana eller CBD (20%) for å hjelpe dem med å falle eller holde seg i søvn, er den sunneste måten å håndtere søvnløshet forårsaket av arbeidsrelatert stress med god søvnhygiene.
For å unngå "søndagsskrekkene", bør du integrere disse vanene i hverdagen din:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM anbefaler at de fleste voksne bør sove minst syv timer per natt for å fremme optimal helse. For å velge en passende leggetid for timeplanen din, bruk AASMs online sengetidskalkulator.
Kilde: