Suche
Mein Konto
Badanie: Jedna trzecia pokolenia Z i pokolenia milenialsów często ma trudności z zasypianiem w niedzielne wieczory
Z nowego badania przeprowadzonego przez Amerykańską Akademię Medycyny Snu wynika, że „niedzielne strachy” mogą być prawdziwym zjawiskiem, a nie tylko slangiem Urban Dictionary – zwłaszcza dla młodszych pokoleń. Dane z badania pokazują, że ponad jedna czwarta respondentów (26%) – w tym około jedna trzecia pokolenia Z (32%) i pokolenia milenialsów (34%) – zawsze, prawie zawsze lub często ma trudności z zasypianiem w niedzielny wieczór w porównaniu z innymi nocami w tygodniu. Co nie pozwala ludziom spać w nocy? W tym samym badaniu 73% Amerykanów stwierdziło, że obawy związane z pracą powodują, że...
Badanie: Jedna trzecia pokolenia Z i pokolenia milenialsów często ma trudności z zasypianiem w niedzielne wieczory
Z nowego badania przeprowadzonego przez Amerykańską Akademię Medycyny Snu wynika, że „niedzielne strachy” mogą być prawdziwym zjawiskiem, a nie tylko slangiem Urban Dictionary – zwłaszcza dla młodszych pokoleń. Dane z badania pokazują, że ponad jedna czwarta respondentów (26%) – w tym około jedna trzecia pokolenia Z (32%) i pokolenia milenialsów (34%) – zawsze, prawie zawsze lub często ma trudności z zasypianiem w niedzielny wieczór w porównaniu z innymi nocami w tygodniu.
Co nie pozwala ludziom spać w nocy? W tym samym badaniu 73% Amerykanów stwierdziło, że straciło sen z powodu obaw o pracę.
Lęk i stres związany z pracą mogą prowadzić do niewystarczającej ilości snu, co może prowadzić do szkodliwych konsekwencji dla zdrowia. Aktywne radzenie sobie ze stresorami związanymi z pracą może pomóc Ci spać zdrowiej i mieć bardziej udany dzień w pracy”.
Doktor John Saito, specjalista medycyny snu i członek Komitetu Doradczego ds. Świadomości Publicznej AASM
Chociaż dane z ankiety przeprowadzonej przez AASM pokazują, że większość (64%) Amerykanów używa środków nasennych, takich jak melatonina (27%) i marihuana lub CBD (20%), aby pomóc im zasnąć lub utrzymać sen, najzdrowszym sposobem radzenia sobie z bezsennością spowodowaną stresem związanym z pracą jest przestrzeganie właściwej higieny snu.
Aby uniknąć „niedzielnych koszmarów”, powinieneś zintegrować te nawyki ze swoim codziennym życiem:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM zaleca, aby większość dorosłych spała co najmniej siedem godzin na dobę, aby zachować optymalny stan zdrowia. Aby wybrać odpowiednią porę snu zgodnie ze swoim harmonogramem, skorzystaj z internetowego kalkulatora pory snu AASM.
Źródło: