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Pesquisa: Um terço da Geração Z e da Geração Millennials costumam ter mais dificuldade para adormecer nas noites de domingo
Uma nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono descobriu que os “Sunday Scaries” podem ser um fenômeno real, não apenas uma gíria do Urban Dictionary – especialmente para as gerações mais jovens. Os dados do inquérito mostram que mais de um quarto dos inquiridos (26%) – incluindo cerca de um terço da Geração Z (32%) e dos Millennials (34%) – têm sempre, quase sempre ou muitas vezes dificuldade em adormecer ao domingo à noite em comparação com outras noites da semana. O que mantém as pessoas acordadas à noite? Na mesma pesquisa, 73% dos americanos disseram que as preocupações com o trabalho os fizeram...
Pesquisa: Um terço da Geração Z e da Geração Millennials costumam ter mais dificuldade para adormecer nas noites de domingo
Uma nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono descobriu que os “Sunday Scaries” podem ser um fenômeno real, não apenas uma gíria do Urban Dictionary – especialmente para as gerações mais jovens. Os dados do inquérito mostram que mais de um quarto dos inquiridos (26%) – incluindo cerca de um terço da Geração Z (32%) e dos Millennials (34%) – têm sempre, quase sempre ou muitas vezes dificuldade em adormecer ao domingo à noite em comparação com outras noites da semana.
O que mantém as pessoas acordadas à noite? Na mesma pesquisa, 73% dos americanos disseram que perderam o sono devido a preocupações com o trabalho.
A ansiedade e o estresse relacionados ao trabalho podem levar a um sono inadequado, o que pode levar a consequências prejudiciais à saúde. Lidar proativamente com os estressores relacionados ao trabalho pode ajudá-lo a dormir mais saudável e a ter um dia de trabalho mais bem-sucedido.”
Dr. John Saito, especialista em medicina do sono e membro do Comitê Consultivo de Conscientização Pública da AASM
Embora os dados da pesquisa da AASM mostrem que a maioria (64%) dos americanos usa soníferos como a melatonina (27%) e a maconha ou o CBD (20%) para ajudá-los a adormecer ou a permanecer dormindo, a maneira mais saudável de lidar com a insônia causada pelo estresse relacionado ao trabalho é com uma boa higiene do sono.
Para evitar os “horrores do domingo”, você deve integrar estes hábitos no seu dia a dia:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
A AASM recomenda que a maioria dos adultos durma pelo menos sete horas por noite para promover uma saúde ideal. Para escolher um horário de dormir apropriado para sua programação, use a calculadora online de horário de dormir da AASM.
Fonte: