Suche
Mein Konto
Sondaj: O treime din generația Z și Millennials consideră că este mai greu să adoarmă duminică seara
Un nou sondaj al Academiei Americane de Medicină a Somnului constată că „Sunday Scaries” poate fi un fenomen real, nu doar argoul Urban Dictionary – în special pentru generațiile mai tinere. Datele sondajului arată că mai mult de un sfert dintre respondenți (26%) – inclusiv aproximativ o treime din Generația Z (32%) și Millennials (34%) – întotdeauna, aproape întotdeauna sau adesea, le este mai greu să adoarmă duminică noaptea, comparativ cu alte nopți ale săptămânii. Ce îi ține pe oameni treji noaptea? În același sondaj, 73% dintre americani au spus că grijile legate de muncă i-au făcut...
Sondaj: O treime din generația Z și Millennials consideră că este mai greu să adoarmă duminică seara
Un nou sondaj al Academiei Americane de Medicină a Somnului constată că „Sunday Scaries” poate fi un fenomen real, nu doar argoul Urban Dictionary – în special pentru generațiile mai tinere. Datele sondajului arată că mai mult de un sfert dintre respondenți (26%) – inclusiv aproximativ o treime din Generația Z (32%) și Millennials (34%) – întotdeauna, aproape întotdeauna sau adesea, le este mai greu să adoarmă duminică noaptea, comparativ cu alte nopți ale săptămânii.
Ce îi ține pe oameni treji noaptea? În același sondaj, 73% dintre americani au spus că și-au pierdut somnul din cauza grijilor legate de muncă.
Anxietatea și stresul legate de muncă pot duce la somn inadecvat, ceea ce poate duce la consecințe dăunătoare asupra sănătății. Abordarea proactivă a factorilor de stres la locul de muncă vă poate ajuta să dormiți mai sănătos și să aveți o zi mai reușită la locul de muncă.”
Dr. John Saito, specialist în medicina somnului și membru al Comitetului Consultativ de Conștientizare Publică al AASM
În timp ce datele sondajelor de la AASM arată că majoritatea (64%) dintre americani folosesc ajutoare pentru somn precum melatonina (27%) și marijuana sau CBD (20%) pentru a-i ajuta să adoarmă sau să rămână, cel mai sănătos mod de a face față insomniei cauzate de stresul la locul de muncă este o bună igienă a somnului.
Pentru a evita „ororile de duminică”, ar trebui să integrați aceste obiceiuri în viața de zi cu zi:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM recomandă ca majoritatea adulților să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte pentru a promova sănătatea optimă. Pentru a alege ora de culcare potrivită pentru programul dvs., utilizați calculatorul online de culcare al AASM.
Sursă: