Suche
Mein Konto
Prieskum: Tretina generácie Z a mileniálov často ťažšie zaspáva v nedeľu večer
Nový prieskum Americkej akadémie spánkovej medicíny zistil, že „nedeľné strašidelné udalosti“ môžu byť skutočným fenoménom, nielen slangom Urban Dictionary - najmä pre mladšie generácie. Údaje z prieskumu ukazujú, že viac ako štvrtina respondentov (26 %) – vrátane približne tretiny z generácie Z (32 %) a mileniálov (34 %) – má vždy, takmer vždy alebo často ťažšie zaspávanie v nedeľu večer v porovnaní s inými nocami v týždni. Čo ľuďom nedáva v noci spať? V tom istom prieskume 73 % Američanov uviedlo, že obavy o prácu ich prinútili...
Prieskum: Tretina generácie Z a mileniálov často ťažšie zaspáva v nedeľu večer
Nový prieskum Americkej akadémie spánkovej medicíny zistil, že „nedeľné strašidelné udalosti“ môžu byť skutočným fenoménom, nielen slangom Urban Dictionary - najmä pre mladšie generácie. Údaje z prieskumu ukazujú, že viac ako štvrtina respondentov (26 %) – vrátane približne tretiny z generácie Z (32 %) a mileniálov (34 %) – má vždy, takmer vždy alebo často ťažšie zaspávanie v nedeľu večer v porovnaní s inými nocami v týždni.
Čo ľuďom nedáva v noci spať? V tom istom prieskume 73 % Američanov uviedlo, že stratili spánok kvôli starostiam o prácu.
Úzkosť a stres súvisiaci s prácou môžu viesť k nedostatočnému spánku, čo môže viesť k škodlivým zdravotným následkom. Aktívne zvládanie stresových faktorov súvisiacich s prácou vám môže pomôcť spať zdravšie a mať v práci úspešnejší deň.“
Dr. John Saito, špecialista na spánkovú medicínu a člen poradného výboru pre verejné povedomie AASM
Zatiaľ čo údaje z prieskumu AASM ukazujú, že väčšina (64 %) Američanov používa pomôcky na spanie, ako je melatonín (27 %) a marihuana alebo CBD (20 %), aby im pomohli zaspať alebo zostať spať, najzdravší spôsob, ako sa vysporiadať s nespavosťou spôsobenou stresom súvisiacim s prácou, je dobrá spánková hygiena.
Aby ste sa vyhli „nedeľným hrôzam“, mali by ste do svojho každodenného života integrovať tieto zvyky:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM odporúča, aby väčšina dospelých spala aspoň sedem hodín za noc na podporu optimálneho zdravia. Ak chcete vybrať vhodný čas spánku pre váš plán, použite online kalkulačku času spánku AASM.
Zdroj: