Suche
Mein Konto
Raziskava: Tretjina generacije Z in milenijcev ob nedeljah zvečer pogosto težje zaspi
Nova raziskava Ameriške akademije za medicino spanja ugotavlja, da so »nedeljske groze« morda resničen fenomen, ne le žargon Urban Dictionary - zlasti za mlajše generacije. Podatki raziskave kažejo, da več kot četrtina anketirancev (26 %) – vključno s približno tretjino generacije Z (32 %) in milenijcev (34 %) – vedno, skoraj vedno ali pogosto težje zaspi v nedeljo zvečer v primerjavi z drugimi nočmi v tednu. Kaj ljudem ponoči ne spi? V isti raziskavi je 73 % Američanov dejalo, da jih skrbi zaradi službe...
Raziskava: Tretjina generacije Z in milenijcev ob nedeljah zvečer pogosto težje zaspi
Nova raziskava Ameriške akademije za medicino spanja ugotavlja, da so »nedeljske groze« morda resničen fenomen, ne le žargon Urban Dictionary - zlasti za mlajše generacije. Podatki raziskave kažejo, da več kot četrtina anketirancev (26 %) – vključno s približno tretjino generacije Z (32 %) in milenijcev (34 %) – vedno, skoraj vedno ali pogosto težje zaspi v nedeljo zvečer v primerjavi z drugimi nočmi v tednu.
Kaj ljudem ponoči ne spi? V isti raziskavi je 73 % Američanov izjavilo, da so izgubili spanec zaradi skrbi v službi.
Anksioznost in stres, povezana z delom, lahko povzročita nezadostno spanje, kar lahko povzroči škodljive posledice za zdravje. Proaktivno spopadanje s stresorji, povezanimi z delom, vam lahko pomaga bolj zdravo spati in imeti uspešnejši delovni dan.«
Dr. John Saito, specialist za medicino spanja in član Svetovalnega odbora za ozaveščanje javnosti pri AASM
Medtem ko podatki raziskave AASM kažejo, da večina (64 %) Američanov uporablja pripomočke za spanje, kot sta melatonin (27 %) in marihuana ali CBD (20 %), da bi lažje zaspali ali ohranili spanec, je najbolj zdrav način za spopadanje z nespečnostjo, ki jo povzroča stres na delovnem mestu, dobra higiena spanja.
Da bi se izognili »nedeljskim grozotam«, morate te navade vključiti v svoj vsakdan:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM priporoča, da večina odraslih spi vsaj sedem ur na noč, da bi zagotovili optimalno zdravje. Če želite izbrati primeren čas za spanje za svoj urnik, uporabite spletni kalkulator časa za spanje AASM.
Vir: