Suche
Mein Konto
Enkät: En tredjedel av generation Z och Millennials har ofta svårare att somna på söndagskvällar
En ny undersökning från American Academy of Sleep Medicine finner att "Sunday Scaries" kan vara ett verkligt fenomen, inte bara Urban Dictionary-slang - särskilt för yngre generationer. Undersökningsdata visar att mer än en fjärdedel av de tillfrågade (26 %) – inklusive ungefär en tredjedel av Generation Z (32 %) och Millennials (34 %) – alltid, nästan alltid eller ofta har svårare att somna på söndagskvällar jämfört med andra nätter i veckan. Vad håller människor vakna på nätterna? I samma undersökning sa 73 % av amerikanerna att oro för arbetet gjorde dem...
Enkät: En tredjedel av generation Z och Millennials har ofta svårare att somna på söndagskvällar
En ny undersökning från American Academy of Sleep Medicine finner att "Sunday Scaries" kan vara ett verkligt fenomen, inte bara Urban Dictionary-slang - särskilt för yngre generationer. Undersökningsdata visar att mer än en fjärdedel av de tillfrågade (26 %) – inklusive ungefär en tredjedel av Generation Z (32 %) och Millennials (34 %) – alltid, nästan alltid eller ofta har svårare att somna på söndagskvällar jämfört med andra nätter i veckan.
Vad håller människor vakna på nätterna? I samma undersökning sa 73 % av amerikanerna att de tappade sömn på grund av oro för arbetet.
Arbetsrelaterad ångest och stress kan leda till otillräcklig sömn, vilket kan leda till skadliga hälsokonsekvenser. Att proaktivt hantera arbetsrelaterade stressorer kan hjälpa dig att sova hälsosammare och få en mer framgångsrik dag på jobbet."
Dr. John Saito, specialist på sömnmedicin och medlem av AASM:s rådgivande kommitté för offentlig medvetenhet
Även om undersökningsdata från AASM visar att en majoritet (64%) av amerikanerna använder sömnhjälpmedel som melatonin (27%) och marijuana eller CBD (20%) för att hjälpa dem att somna eller förbli sömn, är det hälsosammaste sättet att hantera sömnlöshet orsakad av arbetsrelaterad stress med god sömnhygien.
För att undvika "söndagsfasorna" bör du integrera dessa vanor i din vardag:
- Bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor, indem Sie das ganze Wochenende über Aufgaben erledigen, damit Sie sich am Montagmorgen nicht überfordert fühlen.
- Verteilen Sie wöchentliche Aufgaben wie Putzen, Einkaufen und Wäsche waschen unter der Woche. Warten Sie nicht bis Sonntag, um mit den Aufgaben im Haushalt zu beginnen.
- Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen. Lesen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder nehmen Sie ein Bad, um sich zu entspannen.
- Trennen Sie elektronische Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen vom Stromnetz.
AASM rekommenderar att de flesta vuxna bör sova minst sju timmar per natt för att främja optimal hälsa. För att välja en lämplig läggtid för ditt schema, använd AASM:s online läggtidskalkylator.
Källa: