Suche
Mein Konto
يمكن لصور GIF تحسين نوم لاعبات كرة القدم المحترفات
وجدت دراسة حديثة أجرتها كلية العلوم الطبيعية بجامعة كينت أن الرسوم المتحركة القصيرة المعروفة باسم GIFS (تنسيق تبادل الرسومات) يمكن أن تحسن نوم لاعبي كرة القدم المحترفين. إن سوء نوعية النوم أمر شائع بين نخبة الرياضيين، وغالبًا ما يكون السبب وراء ذلك هو بيئة النوم ووقت النوم. يتطلع العديد من الرياضيين المحترفين إلى مدربي النوم لتحسين نومهم. وهذا يمكن أن يكون له تأثير كبير على أدائهم ورفاهيتهم. ومع ذلك، يظهر هذا البحث الجديد أنه يمكن بالفعل اعتماد استراتيجيات أبسط لتحسين النوم. عملت الدكتورة جولي جودريك وفريقها من الباحثين مع لاعبي كرة قدم محترفين من الدوري الممتاز...
يمكن لصور GIF تحسين نوم لاعبات كرة القدم المحترفات
وجدت دراسة حديثة أجرتها كلية العلوم الطبيعية بجامعة كينت أن الرسوم المتحركة القصيرة المعروفة باسم GIFS (تنسيق تبادل الرسومات) يمكن أن تحسن نوم لاعبي كرة القدم المحترفين.
إن سوء نوعية النوم أمر شائع بين نخبة الرياضيين، وغالبًا ما يكون السبب وراء ذلك هو بيئة النوم ووقت النوم. يتطلع العديد من الرياضيين المحترفين إلى مدربي النوم لتحسين نومهم. وهذا يمكن أن يكون له تأثير كبير على أدائهم ورفاهيتهم. ومع ذلك، يظهر هذا البحث الجديد أنه يمكن بالفعل اعتماد استراتيجيات أبسط لتحسين النوم.
عملت الدكتورة جولي جودريك وفريقها من الباحثين مع لاعبات كرة قدم محترفات من الدوري الممتاز للسيدات (WSL)، وهو أعلى مستوى لكرة القدم النسائية في إنجلترا، لتقييم المجالات المستهدفة لنظافة النوم التي أبلغ عنها ذاتيًا والتي تتطلب تحسينًا لدى الأفراد. يمكن تعريف نظافة النوم بأنها عادات ممارسة الرياضة التي تسهل النوم. تم بعد ذلك تصميم صور GIF لمنح كل فرد رسالة فريدة حول نظافة النوم. كانت الرسالة مصحوبة بنص قصير عمدًا لتسهيل معدل المشاركة المرتفع. وتضمنت الرسائل "ابتعد عن الشاشات قبل النوم بـ 30 دقيقة" و"استبدل مشروب الكافيين بشاي الأعشاب أو الماء الخالي من الكافيين".
تلقى جميع المشاركين رسائلهم المخصصة يوميًا خلال فترة تدخل مدتها أسبوعين في وقت ثابت هو الساعة 8 مساءً، بهدف إكمال تعليمات النظافة أثناء النوم.
بعد تدخلات GIF، أبلغ لاعبو كرة القدم المحترفون عن تحسن في النوم بنهاية الدراسة التي استمرت تسعة أسابيع. والأمر الأكثر إثارة للإعجاب هو أن هذه التحسينات حدثت في منتصف الموسم، وهو ما يرتبط عادةً بمستويات أعلى من التوتر لدى لاعبي كرة القدم مقارنة بالموسم السابق.
إن العمل مع الرياضيات المحترفات في هذه الدراسة لم يسمح لنا بتحسين جودة نومهن فحسب، بل سمح لنا أيضًا بتحديد طريقة جديدة فعالة للوقت والموارد لتحسين النوم.
تسلط النتائج الأولية الضوء على استراتيجية واعدة تستخدم رسائل GIF كتدخل فردي للتدريب على نظافة النوم. من المحتمل أن توفر هذه الإستراتيجية للمدربين الرياضيين والرياضيين القدرة على الوصول إلى النصائح المتخصصة أثناء النوم دون الحد من الموارد المحتملة أو الموقع لأنفسهم وللمتخصصين في النوم. '
الدكتورة جولي جودريك
مصادر:
جودريك، ج.،وآخرون.(2025). استخدام التثقيف الفردي القائم على وسائل الإعلام بشأن نظافة النوم للاعبات كرة القدم المحترفات. المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة. doi.org/10.1002/ejsc.12247.