GIF файловете могат да подобрят съня на професионалните футболистки

GIF файловете могат да подобрят съня на професионалните футболистки

Скорошно проучване от Училището по естествени науки на Университета в Кент установи, че кратките анимации, известни като GIFS (формат за обмен на графики), могат да подобрят съня на професионалните футболисти.

Лошото качество на съня е често срещано сред елитните спортисти, като често причината за това е средата на сън и времето за лягане. Много професионални спортисти търсят тренажори за сън, за да подобрят съня си. Това може да окаже голямо влияние върху тяхното представяне и благосъстояние. Това ново изследване обаче показва, че всъщност могат да бъдат приети по-прости стратегии за подобряване на съня.

Д-р Джули Гудерик и нейният екип от изследователи работиха с професионални футболисти от Суперлигата на жените (WSL), най-високото ниво на женския футбол в Англия, за да оценят целевите области на хигиената на съня, които се съобщават от самите тях, които изискват подобрение при индивидите. Хигиената на съня може да се определи като навици за упражнения, които улесняват съня. След това бяха проектирани GIF файлове, за да дадат на всеки индивид уникално послание за хигиена на съня. Съобщението беше придружено от умишлено кратък текст, за да се улесни висока степен на ангажираност. Съобщенията включват „Отдалечете екрана 30 минути преди лягане“ и „Заменете кофеиновата напитка с некофеинов билков чай ​​или вода“.

Всички участници получаваха своите персонализирани съобщения ежедневно по време на двуседмичен период на интервенция в постоянно време от 20:00 часа, с намерението да завършат подканата за хигиена на съня.

След интервенциите на GIF, професионалните футболисти съобщават за подобрения в съня до края на деветседмичното проучване. Още по-впечатляващо е, че тези подобрения се случиха в средата на сезона, което обикновено се свързва с по-високи нива на стрес за футболистите, отколкото през предходния сезон.

Работата с професионални спортистки за това проучване ни позволи не само да подобрим качеството на съня им, но и да идентифицираме нов метод за подобряване на съня, ефективен във времето и ресурсите.

Първоначалните открития подчертават обещаваща стратегия, използваща GIF съобщения като индивидуализирана интервенция за обучение по хигиена на съня. Тази стратегия потенциално предлага на атлетичните треньори и атлетите възможност за достъп до специализирани съвети, докато спят, без да ограничават потенциалните ресурси или местоположение за себе си и специалистите по сън. '

Д-р Джули Гудерик

източници: