GIFy mohou zlepšit spánek profesionálních fotbalistek

GIFy mohou zlepšit spánek profesionálních fotbalistek

Nedávná studie z University of Kent's School of Natural Sciences zjistila, že krátké animace známé jako GIFS (graphics exchange format) mohou zlepšit spánek profesionálních fotbalistů.

Špatná kvalita spánku je běžná u vrcholových sportovců, často je na vině prostředí pro spánek a doba spánku. Mnoho profesionálních sportovců hledá spánkové trenéry, aby zlepšili svůj spánek. To může mít velký vliv na jejich výkon a pohodu. Tento nový výzkum však ukazuje, že by bylo možné skutečně přijmout jednodušší strategie pro zlepšení spánku.

Dr. Julie Gooderick a její tým výzkumníků spolupracovali s profesionálními fotbalisty z ženské superligy (WSL), nejvyšší úrovně ženského fotbalu v Anglii, aby vyhodnotili cílové oblasti spánkové hygieny, které si jednotlivci vyžádali zlepšení. Spánkovou hygienu lze definovat jako pohybové návyky, které usnadňují spánek. GIF pak byly navrženy tak, aby každému jedinci poskytly jedinečnou zprávu o spánkové hygieně. Zpráva byla doplněna záměrně krátkým textem, aby byla zajištěna vysoká míra zapojení. Zprávy zahrnovaly „Odstranění obrazovky 30 minut před spaním“ a „Nahraďte kofeinový nápoj bylinkovým čajem nebo vodou bez kofeinu“.

Všichni účastníci dostávali své přizpůsobené zprávy denně během dvoutýdenního intervenčního období v konzistentní čas 20:00 se záměrem dokončit výzvu spánkové hygieny.

Po intervencích GIF profesionální fotbalisté hlásili zlepšení spánku do konce devítitýdenní studie. Ještě působivější je, že k těmto zlepšením došlo v polovině sezóny, která je pro fotbalisty obvykle spojena s vyšší úrovní stresu než v předchozí sezóně.

Spolupráce s profesionálními atletkami na této studii nám umožnila nejen zlepšit kvalitu jejich spánku, ale také identifikovat novou metodu pro zlepšení spánku, která je efektivní z hlediska času a zdrojů.

Počáteční zjištění zdůrazňují slibnou strategii využívající zprávy GIF jako individualizovanou intervenci pro trénink spánkové hygieny. Tato strategie potenciálně nabízí atletickým trenérům a sportovcům možnost přístupu ke specializovaným radám během spánku, aniž by omezovali potenciální zdroje nebo umístění pro ně a specialisty na spánek. '

Dr. Julie Goodericková

Zdroje: