Τα GIF μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο των επαγγελματιών ποδοσφαιριστών

Τα GIF μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο των επαγγελματιών ποδοσφαιριστών

Μια πρόσφατη μελέτη από τη Σχολή Φυσικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Κεντ διαπίστωσε ότι τα σύντομα κινούμενα σχέδια γνωστά ως GIFS (μορφή ανταλλαγής γραφικών) μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο των επαγγελματιών ποδοσφαιριστών.

Η κακή ποιότητα ύπνου είναι κοινή μεταξύ των ελίτ αθλητών, με το περιβάλλον ύπνου και την ώρα ύπνου συχνά να ευθύνονται. Πολλοί επαγγελματίες αθλητές αναζητούν προπονητές ύπνου για να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην απόδοση και την ευημερία τους. Ωστόσο, αυτή η νέα έρευνα δείχνει ότι θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να υιοθετηθούν απλούστερες στρατηγικές βελτίωσης του ύπνου.

Η Δρ. Τζούλι Γκούντερικ και η ομάδα ερευνητών της συνεργάστηκαν με επαγγελματίες ποδοσφαιριστές από τη Γυναικεία Σούπερ Λίγκα (WSL), το υψηλότερο επίπεδο γυναικείου ποδοσφαίρου στην Αγγλία, για να αξιολογήσουν τις περιοχές-στόχους για την υγιεινή του ύπνου που αναφέρονταν από μόνοι τους που απαιτούσαν βελτίωση στα άτομα. Η υγιεινή του ύπνου μπορεί να οριστεί ως συνήθειες άσκησης που διευκολύνουν τον ύπνο. Τα GIF στη συνέχεια σχεδιάστηκαν για να δίνουν σε κάθε άτομο ένα μοναδικό μήνυμα υγιεινής ύπνου. Το μήνυμα συνοδευόταν από ένα σκόπιμα σύντομο κείμενο για να διευκολυνθεί ένα υψηλό ποσοστό αφοσίωσης. Τα μηνύματα περιελάμβαναν "Οι οθόνες μακριά 30 λεπτά πριν τον ύπνο" και "Αντικαταστήστε το ρόφημα καφεΐνης με τσάι ή νερό από βότανα χωρίς καφεΐνη".

Όλοι οι συμμετέχοντες λάμβαναν τα εξατομικευμένα μηνύματά τους καθημερινά κατά τη διάρκεια μιας περιόδου παρέμβασης δύο εβδομάδων σε σταθερή ώρα 8 μ.μ., με σκοπό να ολοκληρώσουν την προτροπή υγιεινής ύπνου.

Μετά τις παρεμβάσεις GIF, οι επαγγελματίες ποδοσφαιριστές ανέφεραν βελτιώσεις στον ύπνο μέχρι το τέλος της μελέτης εννέα εβδομάδων. Ακόμη πιο εντυπωσιακό είναι ότι αυτές οι βελτιώσεις σημειώθηκαν στα μέσα της σεζόν, κάτι που συνήθως συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα άγχους για τους ποδοσφαιριστές σε σχέση με την προηγούμενη σεζόν.

Η συνεργασία με επαγγελματίες αθλήτριες για αυτήν τη μελέτη μας επέτρεψε όχι μόνο να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου τους, αλλά και να εντοπίσουμε μια νέα αποδοτική μέθοδο χρόνου και πόρων για τη βελτίωση του ύπνου.

Τα αρχικά ευρήματα υπογραμμίζουν μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική που χρησιμοποιεί μηνύματα GIF ως εξατομικευμένη παρέμβαση για εκπαίδευση υγιεινής ύπνου. Αυτή η στρατηγική προσφέρει δυνητικά στους αθλητικούς προπονητές και στους αθλητές τη δυνατότητα να έχουν πρόσβαση σε εξειδικευμένες συμβουλές ενώ κοιμούνται χωρίς να περιορίζει πιθανούς πόρους ή τοποθεσία για τους ίδιους και τους ειδικούς στον ύπνο. '

Δρ Τζούλι Γκούντερικ

Πηγές: