Los GIF pueden mejorar el sueño de las futbolistas profesionales

Los GIF pueden mejorar el sueño de las futbolistas profesionales

Un estudio reciente de la Facultad de Ciencias Naturales de la Universidad de Kent descubrió que las animaciones cortas conocidas como GIFS (formato de intercambio de gráficos) pueden mejorar el sueño de los futbolistas profesionales.

La mala calidad del sueño es común entre los atletas de élite, y la culpa suele ser el entorno del sueño y la hora de acostarse. Muchos atletas profesionales recurren a entrenadores del sueño para mejorar su sueño. Esto puede tener un gran impacto en su rendimiento y bienestar. Sin embargo, esta nueva investigación muestra que en realidad se podrían adoptar estrategias más simples para mejorar el sueño.

La Dra. Julie Gooderick y su equipo de investigadores trabajaron con futbolistas profesionales de la Superliga femenina (WSL), el nivel más alto del fútbol femenino en Inglaterra, para evaluar las áreas objetivo de higiene del sueño autoinformadas que requerían mejoras en los individuos. La higiene del sueño se puede definir como hábitos de ejercicio que facilitan el sueño. Luego se diseñaron GIF para brindar a cada individuo un mensaje único sobre higiene del sueño. El mensaje iba acompañado de un texto intencionalmente breve para facilitar una alta tasa de participación. Los mensajes incluían "Apague las pantallas 30 minutos antes de acostarse" y "Reemplace la bebida con cafeína con agua o té de hierbas sin cafeína".

Todos los participantes recibieron sus mensajes personalizados diariamente durante un período de intervención de dos semanas a una hora constante de las 8 p. m., con la intención de completar la indicación de higiene del sueño.

Después de las intervenciones GIF, los jugadores de fútbol profesionales informaron mejoras en el sueño al final del estudio de nueve semanas. Aún más impresionante es que estas mejoras se produjeron a mitad de temporada, lo que suele asociarse con mayores niveles de estrés para los futbolistas que en la temporada anterior.

Trabajar con atletas profesionales para este estudio nos permitió no solo mejorar la calidad de su sueño, sino también identificar un nuevo método eficiente en tiempo y recursos para mejorar el sueño.

Los hallazgos iniciales destacan una estrategia prometedora que utiliza mensajes GIF como intervención individualizada para el entrenamiento en higiene del sueño. Esta estrategia ofrece potencialmente a los entrenadores y atletas la posibilidad de acceder a asesoramiento especializado mientras duermen sin limitar los recursos o la ubicación potenciales para ellos y los especialistas del sueño. '

Dra. Julie Gooderick

Fuentes: