GIF-kuvat voivat parantaa ammattinaisjalkapalloilijoiden unta

GIF-kuvat voivat parantaa ammattinaisjalkapalloilijoiden unta

Kentin yliopiston luonnontieteiden korkeakoulun tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että lyhyet animaatiot, jotka tunnetaan nimellä GIFS (grafiikkavaihtoformaatti), voivat parantaa ammattilaisjalkapalloilijoiden unta.

Huono unenlaatu on yleistä huippu-urheilijoiden keskuudessa, ja uniympäristö ja nukkumaanmenoaika ovat usein syyllisiä. Monet ammattiurheilijat etsivät unikouluttajia parantaakseen untaan. Tällä voi olla suuri vaikutus heidän suoritukseensa ja hyvinvointiinsa. Tämä uusi tutkimus osoittaa kuitenkin, että yksinkertaisempia unen parantamisstrategioita voitaisiin itse asiassa ottaa käyttöön.

Tohtori Julie Gooderick ja hänen tutkijaryhmänsä työskentelivät ammattilaisjalkapalloilijoiden kanssa Women's Super Leaguesta (WSL), joka on Englannin korkein naisjalkapallon taso, arvioidakseen itse ilmoittamia unihygienian kohdealueita, jotka vaativat yksilöiden parantamista. Unihygienia voidaan määritellä liikuntatottumuksiksi, jotka helpottavat nukahtamista. GIF-kuvia suunniteltiin sitten antamaan jokaiselle yksilöllinen unihygieniaviesti. Viestiin liitettiin tarkoituksella lyhyt teksti korkean sitoutumisasteen edistämiseksi. Viestit sisälsivät "Näytöt pois 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa" ja "Vaihda kofeiinijuoma kofeiinittomalla yrttiteellä tai vedellä".

Kaikki osallistujat saivat räätälöidyt viestinsä päivittäin kahden viikon interventiojakson aikana yhtenäiseen aikaan klo 20.00 tarkoituksenaan suorittaa unihygieniakehote.

GIF-interventioiden jälkeen ammattilaisjalkapalloilijat ilmoittivat unen paranemisesta yhdeksän viikkoa kestäneen tutkimuksen loppuun mennessä. Vielä vaikuttavampaa on, että nämä parannukset tapahtuivat kauden puolivälissä, mikä yleensä liittyy jalkapalloilijoiden korkeampaan stressiin kuin edellisellä kaudella.

Työskentely ammattinaisurheilijoiden kanssa tässä tutkimuksessa antoi meille mahdollisuuden paitsi parantaa heidän unensa laatua, myös löytää uuden aikaa ja resursseja tehokkaan menetelmän unen parantamiseksi.

Alustavat havainnot korostavat lupaavaa strategiaa käyttää GIF-viestejä yksilöllisenä interventiona unihygieniakoulutukseen. Tämä strategia tarjoaa mahdollisesti urheilijoille ja urheilijoille mahdollisuuden saada erikoisneuvoja nukkuessaan rajoittamatta mahdollisia resursseja tai sijaintia itselleen ja uniasiantuntijoille. '

Tohtori Julie Gooderick

Lähteet: